很多寶寶都愛吃零食，正確的選擇零食可以補(bǔ)充寶寶的營養(yǎng)，對孩子來說，零食不是不可以吃，而是要把握好度，有選擇，一是在量上不宜過多，適可而止，但是如果選擇不當(dāng)，就會影響寶寶的食欲，破壞寶寶正常進(jìn)餐，擾亂寶寶的消化系統(tǒng)，影響寶寶的營養(yǎng)均衡，寶寶身體健康受到威脅。所以給寶寶吃零食要注意以下幾點(diǎn)：

一、無論寶寶多愛吃零食，都要堅(jiān)持正餐為主，零食為輔的原則。要注意在餐前1小時和睡前都不讓寶寶吃零食，以免影響正餐或出現(xiàn)蛀牙。最多每日不超過兩次，以免影響正餐。

　　二、寶寶的零食注意品種的選擇，要多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過咸的零食，要選擇容易消化吸收，最好選擇水果、全麥餅干、面包等食品，并且經(jīng)常更換口味，這樣寶寶才愛吃，不要選擇糕點(diǎn)、糖果、罐頭、巧克力等零食，這些食品不光糖量高，而且油脂多，不僅不容易消化，還會導(dǎo)致寶寶肥胖。

三、可以根據(jù)寶寶的生長發(fā)育添加一些強(qiáng)化食品，如果寶寶缺鈣，可以給寶寶吃鈣質(zhì)餅干，缺鐵可以添加補(bǔ)鐵劑。要注意的是選擇強(qiáng)化食品要根據(jù)醫(yī)生的建議選擇。

四、零食不是獎勵品；不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認(rèn)為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

五、玩耍時不要吃零食：在玩耍時，寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食，或者嚴(yán)重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。

六、口渴時少喝含糖飲料。白水才是最好的飲料，應(yīng)鼓勵寶寶多喝白水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。

七、吃零食前后，注意衛(wèi)生。建議吃零食前要洗手，吃完零食應(yīng)漱口，從而預(yù)防疾病和齲齒。（門診部 許宇翔）