許多慢性阻塞性性肺疾?。璺危┗颊咭换顒?dòng)就喘，所以認(rèn)為盡量不外出，只要呆在家里不動(dòng)就好了。吳峰主任醫(yī)師指出，慢阻肺患者應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，適合外出活動(dòng)，做呼吸保健操，能有效改善慢阻肺患者呼吸淺促的癥狀，增加肺活量，改善換氣通氣功能。但晨練并不可取，清晨大氣相對(duì)靜止，各種廢氣不易擴(kuò)散，是一天中空氣污染較嚴(yán)重的時(shí)段。特別是到了8點(diǎn)左右的早高峰時(shí)段，空氣的污染達(dá)到頂峰。早上1O點(diǎn)左右，溫度適宜，空氣擴(kuò)散良好。

呼吸保健操其要點(diǎn)是：將胸式呼吸改成腹式呼吸，做有效的深而慢的呼吸，吸氣時(shí)閉口用鼻吸。呼氣時(shí)張口縮唇。

摩鼻：用兩手食指上下按摩鼻翼兩旁及鼻梁兩側(cè)，各20次，堅(jiān)持每日按1～2次；以右手掌心按摩鼻尖，從左到右10-20次，從右到左10-20次，每天堅(jiān)持1～2遍。

擴(kuò)胸：雙足分開，與肩同寬，兩臂上舉， 同時(shí)用力吸氣，兩臂回收到胸前，同時(shí)用力呼氣，雙足成立正姿勢(shì)，左右足交替跨出，連續(xù)4次，應(yīng)量力而行，以無心悸、氣短、汗出為度，每日?qǐng)?jiān)持1-2遍。

按腹：左腳向左跨兩步與肩同寬，雙臂上舉，掌心向上，頭微后仰，用力吸氣，兩臂迅速收回，按腹部，左下右上疊按，上身略前屈，用力呼氣；左腳收回，兩手放下成立正姿勢(shì)，左右交臂連做4次。量力而行，每天堅(jiān)持1-2遍。

握拳：兩手握拳壓臂放在胸前(拳心向內(nèi))，兩臂同時(shí)向上后方連續(xù)擺動(dòng)3次，隨兩臂的擺動(dòng)同時(shí)用力呼氣；兩臂放下恢復(fù)立正姿勢(shì)，上述動(dòng)作連做3遍，每日1-2次。

下蹲：左足向左跨半步與肩同寬，兩臂從前方向兩側(cè)上舉，同時(shí)用力吸氣，兩臂慢慢從前放下，掌心向下并下蹲，同時(shí)用力呼氣，慢慢站立，左腳收回成立正姿勢(shì)。連做3遍，左右更替，每日l-2次。（呼吸內(nèi)科　吳海桂）