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	惠心仁術(shù) 濟(jì)民安康！歡迎訪問惠州市第三人民醫(yī)院官網(wǎng)！ 

        		  
              
        
	預(yù)約掛號(hào)、導(dǎo)醫(yī)導(dǎo)診、健康咨詢、疑問解答：0752-2166120 

        		  
            
          
          
          
        
          
              		  
    
          
    
          
        
    
          
  
          

          

          
  
          
    
          
        
        
          
          
          
            
          
              
                
        
                  
        
                    
                    
                      
        
                        

        
                      
        
                            		
                    
        
	
		
        
			
				
        
					 
				
        
				
        
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					微信服務(wù)號(hào) 
				
        
			        		
		
        
	        

        		
                  
        
                
        
                      		  
            
          
          
          
        
          
              		  
    
          
  
          

          

          
  
          
    
          
        
        
          
          
          
            
          
              
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        人才招聘
        		  
            
          
          
          
        
          
              		  
    
          
  
          

          

        

        

        

          


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如何預(yù)防“骨質(zhì)疏松癥”？

        

        


        

        


        
        		

        

        
發(fā)布時(shí)間：2014-1-26  點(diǎn)擊：1775次

                

                
        

                

                
  
 

        
	骨質(zhì)疏松癥是常見的疾病，如何預(yù)防“骨質(zhì)疏松癥”呢？在日常飲食中，應(yīng)多吃含鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)的食物，減少進(jìn)食含鹽分過高的食物。同時(shí)要注重日常生活中的活動(dòng)量，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)可以強(qiáng)化肌肉及骨骼，減少骨折的機(jī)會(huì)。

        

        
	而含豐富鈣質(zhì)的食物有哪些呢？其中奶類（鮮奶及奶粉、乳酪、芝士等。豆類：紅豆、綠豆、豆腐等）、果仁類（核桃、蓮子、杏仁、花生等）、海產(chǎn)類（蝦米、白飯魚、沙甸魚等）、干果類（西梅干、提子干等）、蔬菜類（西蘭花、白菜、菜心、芥菜等）中都有較為豐富的鈣。而雞蛋、植物油、沙甸魚都含有豐富的維生素D。

        

        
	除此之外，出外活動(dòng)，吸收陽關(guān)，也是幫助身體制造維生素D的好方法，使身體有足夠的維生素D去吸收鈣質(zhì)，減少身體缺乏鈣質(zhì)的機(jī)會(huì)。（創(chuàng)傷及脊柱外科　李曉芬）

               
	        		        

                

                
        

                

                
   
  
          
    
          
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