生活中，會(huì)遇見(jiàn)很多“令人困擾”的事。例如：體檢該去哪間醫(yī)院，找哪個(gè)資深醫(yī)生，或孩子上學(xué)該選哪間學(xué)校等等。這些困擾或許不一定每個(gè)人都會(huì)有。但有種“困擾”，是人人都會(huì)有。

那么，哪種“困擾”是普遍性的呢？

便秘的經(jīng)歷，相信很多人都會(huì)有，往往困擾著人們。普通人群便秘發(fā)病率約為20%，老年人群發(fā)病率高達(dá)35%。

順時(shí)針腹部按摩能緩解便秘的困擾？

三院專家溫馨提示：“對(duì)于器質(zhì)性便秘，即由臟器的器質(zhì)性病變，如腸梗阻、腫瘤、腸道炎癥所致的便秘，再怎么按摩都不會(huì)幫助排便，還可能加重病情。長(zhǎng)期便秘或近期便秘加重需先做相關(guān)檢查以排除器質(zhì)性病變。如果是因辛辣飲食、久坐不動(dòng)等因素造成的功能性便秘，癥狀較輕，按摩腹部是有效果的。便秘癥狀較重，單純按摩并不能緩解?！?/span>

蔬果能有效緩解便秘？

適當(dāng)多吃蔬菜水果，可以改善便秘。香蕉、番薯、木瓜、火龍果、玉米、芹菜、蘿卜、蜂蜜等。其作用潤(rùn)腸、增加纖維素、理氣通便等三大功效。

解決因干燥引起的便秘，最簡(jiǎn)單的就是積極補(bǔ)充水分。喝水可以使體內(nèi)消化液增加，增強(qiáng)胃腸道的消化功能。早晨起床后是補(bǔ)充水分的最佳時(shí)間，因?yàn)樗艘煌恚瑔适Я瞬糠炙?，此時(shí)喝水，即可降低血液的粘稠度，又能潤(rùn)滑腸道，有利于排便。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）2014.5.23