孕媽咪是特別需要好睡眠的，然而，這個群體往往存在不同程度的睡眠問題。

妊娠期，孕婦體內各種激素水平發(fā)生一系列的變化，會讓很多孕媽咪產(chǎn)生不適，例如一些孕婦因為體內激素水平變化而出現(xiàn)早孕反應，胃酸分泌減少及胃排空時間延長，導致頭暈、乏力、食欲不振、喜酸或厭油膩、惡心、晨起嘔吐等一系列反應。這些反應也會影響到孕婦的睡眠，導致睡眠質量相對較差。

此外，隨著子宮增大，對膀胱產(chǎn)生一定的壓迫，導致孕婦要頻頻上廁所，這也是影響睡眠的原因之一。到了孕晚期，孕婦由于肚子越來越大，需要借助手的托力幫助翻身變換睡姿。增大的子宮的壓迫，常常讓孕婦感覺“怎么睡都不舒服”。

三院專家溫馨提示：孕媽咪每天睡8小時以上即可，孕期離安眠藥物遠一點，有些睡不好，情況需警惕，偶爾睡不著，也沒關系；胎動的影響，注意觀察。

孕期好睡眠的原則：首先，放松自己的心情。其次，要養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣，不喝咖啡或茶等容易導致興奮的飲料。另外，不要糾結睡姿的問題，選擇最舒服的睡姿，隨“身”“心”所欲。晚上少喝水，有助于減少孕婦夜里起來上廁所的次數(shù)。（創(chuàng)傷及骨關節(jié)外科 黃敏）