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        脆弱的膝關(guān)節(jié),對(duì)運(yùn)動(dòng)很挑剔

        發(fā)布時(shí)間:2014-9-23  點(diǎn)擊:1579次
         

        不少老年人膝關(guān)節(jié)炎晚期,疼痛難耐,不得不進(jìn)行手術(shù),換上人工膝關(guān)節(jié)。

        膝關(guān)節(jié)是“累病的”,中年人應(yīng)重視膝蓋疼痛,選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式,是可以避免行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的。

        六七十歲以后,膝關(guān)節(jié)炎的患病率為40%~50%;八十歲以上,骨關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)80%。人的膝關(guān)節(jié)由軟骨覆蓋著,因膝關(guān)節(jié)幾乎負(fù)擔(dān)著整個(gè)人的體重,磨損的機(jī)會(huì)大,軟骨被磨損掉了,便會(huì)得膝關(guān)節(jié)炎。人的年紀(jì)越大,即代表膝關(guān)節(jié)服務(wù)的時(shí)間越久,自然更容易出問(wèn)題。

        而肥胖者、關(guān)節(jié)有先天畸形者(如有O形腿、X形腿),膝關(guān)節(jié)比常人承受的壓力更大,關(guān)節(jié)會(huì)更早地勞損,出現(xiàn)問(wèn)題。

        早期膝關(guān)節(jié)炎可以很快緩解,一旦發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛,要及時(shí)去醫(yī)院就診。

        很多以前沒(méi)有爬山經(jīng)驗(yàn)的人,退休后天天爬山,有些人僅在半年后,關(guān)節(jié)就受不了了,開(kāi)始出現(xiàn)疼痛癥狀。很多患者都會(huì)問(wèn)為什么會(huì)有這種現(xiàn)象呢?原因是,爬山、爬樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)承受的壓力比平地行走大得多,磨損也就更厲害。

        45歲之后,軟骨已經(jīng)走下坡路了,即使沒(méi)有癥狀,膝關(guān)節(jié)實(shí)際已經(jīng)出現(xiàn)退行性病變了。若此時(shí)突然開(kāi)始高頻率地爬山爬梯,會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或退化加快。

        三院骨科專家溫馨提示,老年人運(yùn)動(dòng)方式要改變,可以采用散步(一天5000步)、游泳這些鍛煉方式。游泳和適度的散步,既不會(huì)過(guò)度增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。走路時(shí),要穿厚底而有彈性的軟底鞋,減少膝關(guān)節(jié)受的沖擊力。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著時(shí),也要經(jīng)常變換姿勢(shì),防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而壓力過(guò)大。創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏

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