不少老年人膝關(guān)節(jié)炎晚期，疼痛難耐，不得不進(jìn)行手術(shù)，換上人工膝關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)是“累病的”，中年人應(yīng)重視膝蓋疼痛，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，是可以避免行膝關(guān)節(jié)置換術(shù)的。

六七十歲以后，膝關(guān)節(jié)炎的患病率為40%~50%；八十歲以上，骨關(guān)節(jié)炎的患病率高達(dá)80%。人的膝關(guān)節(jié)由軟骨覆蓋著，因膝關(guān)節(jié)幾乎負(fù)擔(dān)著整個(gè)人的體重，磨損的機(jī)會(huì)大，軟骨被磨損掉了，便會(huì)得膝關(guān)節(jié)炎。人的年紀(jì)越大，即代表膝關(guān)節(jié)服務(wù)的時(shí)間越久，自然更容易出問(wèn)題。

而肥胖者、關(guān)節(jié)有先天畸形者（如有O形腿、X形腿），膝關(guān)節(jié)比常人承受的壓力更大，關(guān)節(jié)會(huì)更早地勞損，出現(xiàn)問(wèn)題。

早期膝關(guān)節(jié)炎可以很快緩解，一旦發(fā)現(xiàn)膝蓋疼痛，要及時(shí)去醫(yī)院就診。

很多以前沒(méi)有爬山經(jīng)驗(yàn)的人，退休后天天爬山，有些人僅在半年后，關(guān)節(jié)就受不了了，開(kāi)始出現(xiàn)疼痛癥狀。很多患者都會(huì)問(wèn)為什么會(huì)有這種現(xiàn)象呢？原因是，爬山、爬樓梯時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力比平地行走大得多，磨損也就更厲害。

45歲之后，軟骨已經(jīng)走下坡路了，即使沒(méi)有癥狀，膝關(guān)節(jié)實(shí)際已經(jīng)出現(xiàn)退行性病變了。若此時(shí)突然開(kāi)始高頻率地爬山爬梯，會(huì)直接導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛或退化加快。

三院骨科專家溫馨提示，老年人運(yùn)動(dòng)方式要改變，可以采用散步（一天5000步）、游泳這些鍛煉方式。游泳和適度的散步，既不會(huì)過(guò)度增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重能力，又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。走路時(shí)，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，減少膝關(guān)節(jié)受的沖擊力。長(zhǎng)時(shí)間坐著和站著時(shí)，也要經(jīng)常變換姿勢(shì)，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢(shì)而壓力過(guò)大。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）