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        擁抱健康,養(yǎng)成健康生活方式

        發(fā)布時間:2014-10-26  點擊:1476次

         

             宇宙是一個大生命,江流入海,落葉歸根,我們是宇宙中的一份子,不是每道江流都會流進大海,不是每顆種子都會發(fā)芽,生命中不是永遠都是快樂,也不是永遠都是痛苦,正因為有這些存在,生命才會精彩,才會美麗!

        在當下這個時代,很多的腫瘤不斷地“年輕化”,很多人都認為腫瘤是老年人的事情,而實際上,隨著時代的進步,腫瘤也開始慢慢的向青少年伸出了魔爪,所有我們要趕緊行動起來,改掉不好的怪習慣,向疾病說拜拜!

        首先,堅持學會每天鍛煉。這是最經(jīng)濟實惠的防癌方法,每天跑跑步,健走,跳舞,踩單車等等都可以。

        第二,保證有充足的睡眠,專家指出,成年人每天要保證6—8小時的睡眠,有關研究顯示,每次睡眠減少3小時,體內的淋巴細胞數(shù)量會減少20%,從而使免疫力下降,所有,為了健康,平時生活中應按時入睡,不要過于的透支寶貴的睡眠時間。

        第三,戒煙戒酒。眾所周知,吸煙是危害健康的,也導致許多人吸收了二手煙,抽煙是肺癌主要危險因子,不僅如此,抽煙也是導致各種癌癥的發(fā)病因素。有結果顯示,約有3%的癌癥死因與酒精相關,過度飲酒會增加口腔癌、食管癌的風險,并且長期的飲酒過量容易導致肝硬化,進而增加了肝癌的發(fā)病率。

        第四,不要暴曬。

        第五,減少壓力,保持輕松的情緒。社會環(huán)境競爭力強,導致不少人常年處在壓力的狀態(tài),心情憂郁也是容易誘發(fā)癌癥。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),精神壓力會消減免疫機能,抑郁癥導致身體修補DNA能力下降,增加了癌癥的機率。

        與此同時,我們還可以在飲食上去預防,吃新鮮的蔬菜和水果。目前已證實足夠的蔬果纖維,可以預防大腸直腸癌,并減少乳癌和食道癌等數(shù)種癌癥的發(fā)病率。喝綠茶和咖啡,綠茶中含有兒茶素及維生素AC等抗氧化劑,因此有防癌的功效,最新的研究發(fā)現(xiàn),咖啡也可以降低肝癌、腎癌、乳癌等的機率。

        擁抱自然,擁抱健康!遠離疾病,從身邊的小事做起,有希望便是快樂,有健康便是快樂?。[瘤科 何潔)

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