注意力不集中、健忘、做事猶豫不決，感覺越來越健忘了，當你出現(xiàn)這幾種情況時，你的生活狀態(tài)可能出問題了。

三院專家介紹，健忘、思想注意力不集中、反應比過去遲鈍、做事丟三拉四、表達能力下降等狀態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學上認為是一種抑郁、焦慮的早期癥狀，由不良情緒及生活習慣導致。若得不到改善，這種情緒發(fā)展下去會逐漸導致睡眠障礙、失眠、早醒，出現(xiàn)抑郁、焦慮狀態(tài)，進一步發(fā)展下去，就是抑郁癥、焦慮癥。

如何改善抑郁情緒？

若想改善抑郁情緒，擁有好心情，就要調節(jié)好身體中的5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質。心情愉快時，我們身體的5-羥色胺、去甲腎上腺素就分泌得多。而焦慮癥患者往往5-羥色胺少，抑郁癥患者去甲腎上腺素少。

學會取悅自己，做自己愉快的事情，培養(yǎng)自己的成就感和興趣愛好，就會遠離職場抑郁癥，改善健忘的癥狀。例如，種種花草，拍攝一組漂亮的圖片……這些油然而生的成就感，以及來自他人的表揚，會讓人變得愉快。此外，還要讓大腦多休息，特別是負責記憶的左腦。腦的休息除了充足的睡眠外，更多的是放松，轉移注意力。

研究表明，運動對抑郁癥治療方面的整體貢獻度可以達到20%左右，在預防發(fā)病方面也起到顯著作用。

工作之余去游泳、跑步、釣魚、繪畫、爬山，放松一下，舒緩頭腦記憶區(qū)神經的壓力，或者是聽聽舒緩的音樂。再加上多多曬曬太陽，也會讓腦子更容易釋放5-羥色胺和去甲腎上腺素，讓心情愉悅，壓力也得到釋放。（創(chuàng)傷及骨關節(jié)外科 黃敏）