注意力不集中、健忘、做事猶豫不決,感覺越來越健忘了,當你出現(xiàn)這幾種情況時,你的生活狀態(tài)可能出問題了。
三院專家介紹,健忘、思想注意力不集中、反應比過去遲鈍、做事丟三拉四、表達能力下降等狀態(tài),現(xiàn)代醫(yī)學上認為是一種抑郁、焦慮的早期癥狀,由不良情緒及生活習慣導致。若得不到改善,這種情緒發(fā)展下去會逐漸導致睡眠障礙、失眠、早醒,出現(xiàn)抑郁、焦慮狀態(tài),進一步發(fā)展下去,就是抑郁癥、焦慮癥。
如何改善抑郁情緒?
若想改善抑郁情緒,擁有好心情,就要調節(jié)好身體中的5-羥色胺、去甲腎上腺素等神經遞質。心情愉快時,我們身體的5-羥色胺、去甲腎上腺素就分泌得多。而焦慮癥患者往往5-羥色胺少,抑郁癥患者去甲腎上腺素少。
學會取悅自己,做自己愉快的事情,培養(yǎng)自己的成就感和興趣愛好,就會遠離職場抑郁癥,改善健忘的癥狀。例如,種種花草,拍攝一組漂亮的圖片……這些油然而生的成就感,以及來自他人的表揚,會讓人變得愉快。此外,還要讓大腦多休息,特別是負責記憶的左腦。腦的休息除了充足的睡眠外,更多的是放松,轉移注意力。
研究表明,運動對抑郁癥治療方面的整體貢獻度可以達到20%左右,在預防發(fā)病方面也起到顯著作用。
工作之余去游泳、跑步、釣魚、繪畫、爬山,放松一下,舒緩頭腦記憶區(qū)神經的壓力,或者是聽聽舒緩的音樂。再加上多多曬曬太陽,也會讓腦子更容易釋放5-羥色胺和去甲腎上腺素,讓心情愉悅,壓力也得到釋放。(創(chuàng)傷及骨關節(jié)外科 黃敏)
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