打網(wǎng)球、羽毛球，除了要防“網(wǎng)球肘”外，還要保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

近日，骨科門診看病的患者多數(shù)是因運動后膝關(guān)節(jié)損傷前來就診。三院骨科專家曾主任介紹，膝關(guān)節(jié)是運動損傷的“重災(zāi)區(qū)”之一，多見于網(wǎng)球、羽毛球、籃球等運動。

網(wǎng)球場、羽毛球場雖小，但一場比賽打下來，運動量、運動強(qiáng)度不會比籃球、足球小。在這種高強(qiáng)度、大運動量的情況下，加之網(wǎng)球和羽毛球運動的發(fā)力特點，會給膝關(guān)節(jié)帶來很大負(fù)荷。

打網(wǎng)球、羽毛球時，膝關(guān)節(jié)總是處于半蹲發(fā)力的狀態(tài)，膝關(guān)節(jié)前方由髕骨和股骨形成的髕骨關(guān)節(jié)要承受很大的負(fù)荷，有時受力甚至達(dá)到人們體重的四到五倍，容易使髕骨關(guān)節(jié)的軟骨組織受到損害。

膝關(guān)節(jié)的屈伸運動的過程中，還伴隨輕微的旋轉(zhuǎn)活動。打羽毛球、網(wǎng)球經(jīng)常有跳躍的動作，在起跳和落地時，膝關(guān)節(jié)要在承受極大負(fù)荷的同時，在極短的時間內(nèi)完成屈伸和旋轉(zhuǎn)的活動，如果膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶及半月板等穩(wěn)定結(jié)構(gòu)不能良好地協(xié)調(diào)，或負(fù)荷超過了肌肉、韌帶、半月板的承受能力，這些機(jī)構(gòu)非但不能維持膝關(guān)節(jié)正常的位置，反而容易因此而發(fā)生急性撕裂或慢性損傷。專家提醒，打網(wǎng)球、羽毛球、籃球后膝蓋腫脹，或膝蓋痛得影響正常行走，應(yīng)及時就醫(yī)。

學(xué)習(xí)規(guī)范的打球姿勢、選擇軟硬適中的場地、避免頻繁跳躍扣殺、穿著專用的網(wǎng)球或羽毛球鞋。打得比較“猛”的，還可以佩戴護(hù)膝，護(hù)膝能夠給膝關(guān)節(jié)分擔(dān)一部分力量，減少膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，有助于避免運動損傷。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）