乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤。在我國，乳腺癌的發(fā)生率每年正以4.6%的速度增加，增速是世界平均速度的2倍，全世界每發(fā)生12個乳腺癌病人其中一人便是中國人，更令人憂慮的是，我國女性乳腺癌較西方女性早發(fā)病10年—15年，30多歲即進入發(fā)病年齡。

自歌手姚貝娜因乳腺癌離逝后又一次給成年女性敲響了預防癌癥的警鐘。專家提醒，堅持良好的生活方式、多攝取含豐富纖維素的食品，關鍵要記住早發(fā)現(xiàn)、早預防、早治療的“三早”原則。

專家提醒，早期發(fā)現(xiàn)乳腺癌的措施包括定期乳腺影像學檢查、普查、自查等。其中，自查尤為關鍵。選擇做乳房自我檢查的時間，最佳時間一般是月經結束后的第7~10天左右，因為此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處于相對靜止狀態(tài)，乳腺的病變或異常容易被發(fā)現(xiàn)。而絕經后的則可隨意選擇檢查乳房的時間。此外，乳腺癌的預防，我們可以從生活習慣上著手，不熬夜，不飲酒，多運動，保持良好的心情與心態(tài)，是維持內分泌平衡的關鍵。情緒的波動使機體的內分泌也隨之變化，平和的心態(tài)才可以使身體面對挑戰(zhàn)。少使用含有雌激素的化妝品，和盡量避免食用含有雌激素的食品藥品?，F(xiàn)在市場上含有激素的產品不少，比如一些抗衰老的化妝品，和避孕藥等都含有不少的激素，是值得人們注意的。盡量不要接觸放射源，電腦、手機等不要長時間玩。在電腦前一段時間后可以出去走動走動。沉迷網絡游戲的女性更要注意身體健康，最好保持一定的體育鍛煉，比如瑜伽可以促進有氧呼吸對預防乳腺疾病有很好的作用。平時應少攝入動物性脂肪，多吃些含豐富纖維素的食品，如蔬菜、水果、谷物、豆類等；不過度食用營養(yǎng)品，尤其是含雌激素的補品，以免造成內分泌紊亂，增加患乳腺癌的風險。

所以，健康生活方式是抵御乳腺癌最佳法，無需談之色變。（醫(yī)學影像科 張鳳嬌）