有個(gè)朋友，到了一個(gè)新的環(huán)境，在每次月經(jīng)前總能感受到渾身疼痛加劇，疲乏無(wú)力，情緒失控，喜食甜食。初始，大家都以為是因?yàn)槌醯叫颅h(huán)境，心理壓力大和不適應(yīng)造成的。但長(zhǎng)時(shí)間之后，這種狀態(tài)一直在持續(xù)。在看醫(yī)生之后，才了解這是一種婦科疾病，叫做經(jīng)前綜合征。

經(jīng)前期綜合征是指婦女在來(lái)月經(jīng)前出現(xiàn)一系列精神和軀體征狀，隨月經(jīng)來(lái)潮而消失的一種疾病。其發(fā)生率可達(dá)行經(jīng)者50％,嚴(yán)重者占5％-10％，以20-30之間患病率最高，多見(jiàn)于城市婦女及腦力勞動(dòng)?jì)D女。

那么對(duì)于經(jīng)前期綜合征如何進(jìn)行自我診治呢？

月經(jīng)來(lái)臨前5-7天直到月經(jīng)到來(lái)時(shí)身體出現(xiàn)各種精神癥狀和不適感，如心煩易躁、神經(jīng)過(guò)敏、注意力不集中、情緒低落、失眠、對(duì)事不感興趣，腰背酸痛、乳房脹痛、身體浮腫、嘔吐、腹瀉、食欲增加等。月經(jīng)來(lái)臨后癥狀自然消失，在下次月經(jīng)來(lái)臨前重復(fù)出現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)上述征狀時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)自我保健：

一是要均衡飲食。多吃粗糧、蔬菜和水果補(bǔ)充維生素B6，多吃豬肉、牛奶等補(bǔ)充微量元素鈣和鎂，經(jīng)前兩周不吃含咖啡因食物和限制糖、鹽、酒精的攝入。

二是要加強(qiáng)體育鍛煉，有氧運(yùn)動(dòng)如舞蹈、慢跑、游泳等對(duì)肌肉張力具有鎮(zhèn)靜作用。要注意勞逸結(jié)合，避免精神緊張。

經(jīng)前期綜合征的預(yù)防

在日常生活中避免不必要的精神刺激，飲食要少鹽，生活要有規(guī)律，多參加一些文娛和體育活動(dòng)，就可使征狀明顯減輕或消失。對(duì)于癥狀比較嚴(yán)重者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜類(lèi)或激素類(lèi)等藥物進(jìn)行治療。

經(jīng)前期綜合征的心理治療方面目前學(xué)術(shù)界研究甚少，有研究認(rèn)為通過(guò)心理疏導(dǎo)、情緒調(diào)適以及尋求家庭支持幫助，有助于婦女經(jīng)前期綜合征的改善。所以，大家要時(shí)刻關(guān)愛(ài)你身邊的女性親人、朋友，一份關(guān)心和關(guān)愛(ài)也能促進(jìn)人的健康。（婦科　黃新美）