睡眠的好壞影響老年人的健康。人處于睡眠狀態(tài)下的血流量較站立時多一半，有利于組織及器官的功能修復(fù)。睡眠狀態(tài)下新陳代謝速度減慢，減少流心血量，減輕心臟負(fù)荷。人一生中三分之一的時間都在睡眠中。

那么，如何管理好睡眠？

很多老年人都不同程度地存在睡眠障礙，失眠、多夢、早醒等。

首先，要了解老年人的睡眠特點(diǎn)，老年人睡眠潛伏期長，入睡時間長達(dá)一小時。睡眠時間不是隨年齡增長而延長。睡眠結(jié)構(gòu)上，淺睡眠比例增多，深睡眠比例減少。睡眠時相提前，易早醒。生理功能衰退，睡眠-覺醒耐受力較差。

首先老年人應(yīng)了解老年人睡眠上述特點(diǎn)。避免走人老年人失眠的誤區(qū)。老年人新陳代謝慢，精力消耗減少，睡眠5-6.5小時屬于正常情況。如果，長時間出現(xiàn)失眠，不防先看看老年科查查原因。小劑量、短時間服用安眠藥是治療失眠癥的游戲方法。不必引起依賴恐慌。可做好以下：晚飯后不宜過飽；養(yǎng)成早睡早起作息習(xí)慣；睡眠時間因人而異，醒后疲勞感消失，頭腦清醒為宜。每天午睡30-60分鐘即可?？傊?，合理的睡眠對老年人每日活動提供充沛的精力。（綜合病區(qū) 陳貴發(fā)）