日常生活中，我們除了乘坐電梯上下樓外，還會選擇另一種方式，走樓梯。走樓梯的好處可以避免上下班等電梯高峰期，也可以避免乘坐電梯時遇見擁堵的人群。

骨科專家認(rèn)為，走樓梯有好處也有壞處，長期走樓梯者尤其是對中年女性不利。

大部分上樓或下樓出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛的患者，起初根本不把此種不適當(dāng)回事。有的人認(rèn)為僅僅上下樓痛沒關(guān)系，可能是受涼或開始老了，當(dāng)膝關(guān)節(jié)疼痛加劇時，人們?yōu)榱藴p輕疼痛，干脆少上下樓，或吃些止痛藥對付一下，直到病情加重，才會就醫(yī)。

殊不知這是一種消極的治療方法，不僅會延誤病情，還會影響生活質(zhì)量。

一般女性40歲左右或近50歲時，就開始發(fā)生膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨面表面毛糙，此時是關(guān)節(jié)面首次由光滑變成毛糙，而軟骨本身沒有血管神經(jīng)，一旦表面毛糙，其軟骨下神經(jīng)末梢會首次隨軟骨受壓產(chǎn)生疼痛。

從病理角度，軟骨面一旦損傷，在一定時間內(nèi)得不到修復(fù)，就會錯過最佳的治療時機(jī)，即變?yōu)橹卸葥p害。

若中度變重度時也就是患者行走能力下降，沒走幾步就疼痛難忍，或下蹲不行，屈伸關(guān)節(jié)也受限，這時應(yīng)該趁早接受手術(shù)。

如何預(yù)防膝關(guān)節(jié)的損傷呢？

三不：不登山、不打太極拳、不負(fù)重上樓。飲食方面可以多吃有利于關(guān)節(jié)軟骨代謝的富含鈣質(zhì)、膠原的食物，如牛奶、豆?jié){、花膠、豬牛蹄筋、鳳爪等。平時，我們可以雙手握膝蓋做旋轉(zhuǎn)按摩，每日三次，每次3分鐘。平臥床上時可進(jìn)行屈伸膝關(guān)節(jié)，不負(fù)重（坐姿）屈伸膝關(guān)節(jié)的有氧運(yùn)動。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）