隨著秋天的來臨，秋冬流感的患病率也開始增加，我們應(yīng)該怎樣預(yù)防呢？除了增強(qiáng)體質(zhì)、適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食等基本措施以外，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣才是最重要的。

一、保持雙手清潔，勤用肥皂洗手

手每天要接觸很多東西，會(huì)產(chǎn)生幾百萬個(gè)細(xì)菌，所以我們不但要勤洗手，還要正確的洗手，只有這樣才能簡單又有效的預(yù)防傳染病。做到正確的洗手應(yīng)注意一下幾點(diǎn)：

（1）洗手最好用流動(dòng)水，而且必須用肥皂或洗手液搓洗；

（2）洗手的步驟最好是正確的六部洗手法：內(nèi)、外、夾、弓、大、立，每個(gè)步驟來回5次，揉搓雙手時(shí)間不少于15秒：1)內(nèi)：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓；2)外：手心對(duì)手背，手指交叉，沿指縫揉搓；3)夾：掌心相對(duì)，雙手交叉，相互揉搓；4)弓：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；5)大：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行；6)立：將五個(gè)手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行。

（3）在以下情況下應(yīng)洗手：手部接觸眼、口、鼻之前；咳嗽或打噴嚏后；進(jìn)食及處理食物前；如廁后；接觸流感患者前后；手被流感患者呼吸道分泌物污染后；從公共場(chǎng)所回家后。

二、不隨地吐痰、遵守呼吸/咳嗽禮節(jié)

隨地吐痰或者打噴嚏、咳嗽時(shí)不用紙巾掩口鼻，這不僅僅是不禮貌的行為，而且會(huì)將大量帶有致病菌的飛沫帶到空氣中造成疾病的傳播。如果自己患有呼吸道傳染病，外出時(shí)應(yīng)佩戴口罩，痰必須吐在紙巾中，然后扔進(jìn)垃圾桶，并且一定要洗手。在公共場(chǎng)合與他人至少保持1m以上的距離，與人交談聲音不宜過大，盡量減少致病菌的傳播。

三、保持室內(nèi)通風(fēng)，勤曬被褥

如果居住環(huán)境空氣質(zhì)量差，空氣不流通，可能使致病菌滯留在室內(nèi)，造成疾病的傳播。所以保持室內(nèi)空氣新鮮、流通非常重要，每天定時(shí)開窗通風(fēng)最少2次，每次30分鐘以上。被褥也要經(jīng)常放在太陽底下暴曬，達(dá)到殺菌的作用。

四、早發(fā)現(xiàn)，早治療

在流感流行季節(jié)，應(yīng)避免去人多的地方。當(dāng)出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道感染癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

8個(gè)好方法，讓你輕輕松松戰(zhàn)勝“流感君”：

（1）不貪睡反而有助增強(qiáng)免疫力；

（2）丟掉維生素制劑；

（3）多喝酸奶；

（4）短時(shí)間內(nèi)加壓；

（5）不要節(jié)食；

（6）多活動(dòng)；

（7）多曬太陽；

（8）勤洗手。（院感部 馬璐璐）