時(shí)值秋末初冬時(shí)節(jié)，氣溫開始由暖變冷，通常是人體抵御病痛能力較弱的時(shí)候，此時(shí)應(yīng)注重養(yǎng)生保健，否則對(duì)健康造成很大威脅。以下關(guān)于秋冬時(shí)節(jié)的幾點(diǎn)保健知識(shí)，供參考。

一、防寒保暖，預(yù)防感冒

從秋末轉(zhuǎn)入初冬氣溫逐漸變冷，加上晝夜溫差較大，由于清晨氣溫較低夾雜冷風(fēng)吹拂，如衣著過(guò)少，易患感冒，重者寒邪入侵，損傷陽(yáng)氣。所以，秋冬季保暖十分重要。如不慎受風(fēng)寒干擾，可以利用生姜茶驅(qū)寒辟邪，或者蔥白大蒜水煎服，以預(yù)防感冒發(fā)生，避免寒邪入侵。

二、飲食上注意適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，避免吃冰冷食物，喝冰凍飲品

冬季飲食應(yīng)把握“適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)”原則，由于冬季寒冷，人們需要進(jìn)食溫?zé)犷愂澄镆缘钟?，如羊肉、狗肉等，但必須注意的是，不宜過(guò)量大補(bǔ)，否則容易導(dǎo)致虛火上升的狀況，尤其常有便秘、痔瘡、失眠、長(zhǎng)痘痘等癥狀的人群，不可濫補(bǔ)。在寒冬中，不宜吃冰冷的食物，喝清涼飲品，否則容易導(dǎo)致體內(nèi)外皆遭受寒冷之攻擊，身體必將大受影響。

三、保濕潤(rùn)燥，市場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，注意個(gè)人衛(wèi)生

秋冬季節(jié)隨著氣候變化日漸干冷，此時(shí)人體的表皮層血管會(huì)收縮，導(dǎo)致皮脂腺和汗腺功能降低，皮膚的水分含量大減，容易變干燥和龜裂，因此需要保濕潤(rùn)燥，從兩方面，第一飲食上多食用含黏質(zhì)液類食品，如蜂蜜、海參、木耳、雪梨等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。第二適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠，如慢跑、散步、打太極等項(xiàng)目非常不錯(cuò)，既能微出汗使皮膚溫潤(rùn)，又能保持心情舒暢。由于秋冬季也是疾病高發(fā)季節(jié)，加上人體抗病能力下降，呼吸道疾病增加，所以，應(yīng)注意個(gè)人衛(wèi)生，要勤洗手、洗澡，勤換衣襪，被褥也要勤洗勤曬。

總之，任何時(shí)候保健養(yǎng)生都要順應(yīng)自然規(guī)律，建議大家注意以上幾點(diǎn)秋冬季節(jié)保健養(yǎng)生原則，保證身體健壯，平安度過(guò)寒冬。（藥劑科 梁杰衡）