上篇我們談到睡眠呼吸障礙的嚴(yán)重危害，那么怎樣預(yù)防呢？通常呼吸道狹窄、肥胖、神經(jīng)-肌張力調(diào)節(jié)功能異常等均可引起睡眠呼吸障礙疾病（鼾癥）。上述因素可源于遺傳，也可源于衰老和不當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和環(huán)境。我們能夠改變和預(yù)防的就是生活習(xí)慣和環(huán)境因素：首先要控制體重，另外，需加強(qiáng)體育鍛煉、戒煙、戒酒，并養(yǎng)成側(cè)臥位睡眠的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防和減輕鼾癥都有一定的幫助。如果癥狀較重，單純依靠上述措施不能有效控制病情，就該到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行診治。

“遺傳因素自己沒法控制呀！家里人很多都打鼾，我暫時(shí)沒有，以后隨著年齡增長(zhǎng)一定會(huì)打鼾嗎？“回答是不一定的，但將來(lái)發(fā)生打鼾的概率會(huì)比別人高，所以需特別注意預(yù)防。與打呼嚕和睡眠呼吸障礙相關(guān)的多個(gè)危險(xiǎn)因素具有遺傳性，比如肥胖、上呼吸道（鼻、咽喉）附近的結(jié)構(gòu)和呼吸控制功能等。大家都知道孩子會(huì)繼承父母的一些遺傳特征，例如臉形、體形等，這是外觀的情況。同樣，頭、面內(nèi)部的性狀也會(huì)受父母的影響，比如小下頜，如果繼承了小下頜也會(huì)增加罹患該病的風(fēng)險(xiǎn)。

尤其需要強(qiáng)調(diào)的是，兒童打鼾需及時(shí)就診，因?yàn)閮和瘯r(shí)期是頜面發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)期打鼾、張口呼吸，會(huì)引起頭面部骨骼發(fā)育異常，等到成人時(shí)期就容易發(fā)展為鼾癥，那時(shí)許多頭面部結(jié)構(gòu)的糾正往往需做創(chuàng)傷較大的外科手術(shù)，風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)較高。（呼吸內(nèi)科 周麗芹）