睡得越多反而更累，生活上我們經(jīng)常有這種感覺(jué)，這是為什么呢？

相信很多人都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，工作一周后趁著雙休一睡到中午，或者是前一晚熬夜，白天就睡一整天，但是通常醒來(lái)之后卻沒(méi)有覺(jué)得神清氣爽，反而覺(jué)得昏昏沉沉。睡了那么久不但沒(méi)有補(bǔ)夠睡眠，反而覺(jué)得四肢無(wú)力，甚至頭痛。其實(shí)，缺少睡眠是不能用補(bǔ)覺(jué)來(lái)彌補(bǔ)的，因?yàn)?，睡懶覺(jué)會(huì)擾亂生物鐘。睡懶覺(jué)就想宿醉一樣，睡醉了。過(guò)度的睡眠通過(guò)擾亂人體的大腦，控制身體的生活周期使人感到疲憊、動(dòng)作緩慢。身體的內(nèi)部節(jié)奏是由生理起搏器設(shè)定的，下丘腦中聚集的細(xì)胞、神經(jīng)可以控制人的饑餓感、 汗腺、肌肉。根據(jù)眼睛里的光信號(hào)，起搏器判定什么時(shí)間是早晨，什么時(shí)間是睡眠時(shí)間，然后傳遞化學(xué)信號(hào)到其他細(xì)胞、神經(jīng)，使整個(gè)身體形成一生物鐘。當(dāng)我們睡的過(guò)多時(shí)，生物鐘就會(huì)提醒大腦，支配全身細(xì)胞要重新分配一天的精力，從而身體產(chǎn)生了疲勞的感覺(jué)。當(dāng)你睡到中午12點(diǎn)才起床時(shí)，其實(shí)細(xì)胞從7點(diǎn)開(kāi)始已經(jīng)在分配它的精力了。就好像中國(guó)人去到美國(guó)一樣，有了時(shí)差效應(yīng)。

所以，平日我們就要早睡早起，規(guī)律起居。（康復(fù)科　肖曉玲）