春節(jié)假期在熱鬧與不舍中過去了，雖然大家已重新回歸規(guī)律的生活，但假期中連續(xù)的大魚大肉，暴飲暴食，極度玩樂，其實(shí)最受傷的是我們的胃腸。因此，在假期中飲食不節(jié)，對(duì)人體胃腸道造成分負(fù)擔(dān)，假期后的我們應(yīng)該注意飲食,清理腸道讓“不堪重負(fù)”的腸道減減壓。

食白粥去油膩

春節(jié)期間，面對(duì)色香味俱全的美食和各種各樣的零食，我們總是會(huì)情不自禁的吃的比平常多。因此，胃腸道在經(jīng)歷了幾天的大魚大肉，超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)之后，很容易出現(xiàn)問題。最普遍的問題就是，腹脹，腹痛，食欲不振等問題，嚴(yán)重的還有可能引起急性腸胃炎，胃潰瘍等疾病的出現(xiàn)或復(fù)發(fā)。節(jié)后最簡(jiǎn)單的做法就是清淡飲食。減少油膩、少糖、少鹽，喝粥。粥水易消化，能讓腸胃暫時(shí)的休息，助于胃腸道的調(diào)整。

水果蔬菜防便秘

假期除了飲食不規(guī)律，暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運(yùn)動(dòng)也會(huì)影響胃腸的正常蠕動(dòng)，加上吃多了上火的東西容易引起便秘。新鮮的蔬菜和水果富含豐富的纖維素和維生素，是保持腸道健康的法寶，通過多吃新鮮蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，能對(duì)便秘起到很好的改善作用。

多喝水常運(yùn)動(dòng)助消化

春節(jié)期間，人們暴飲暴食，起居不規(guī)律，脾胃功能易受到傷害。節(jié)后應(yīng)減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，多喝水，尤其時(shí)多喝溫水，這樣可以加快胃腸道的代謝，減輕大量肉類食物和酒精對(duì)肝臟的危害，清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)道正常水平。（手足外科 張嬪）