眾所周知，骨質(zhì)疏松的病人都需要多曬太陽。是因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€能促進(jìn)皮膚中的7-脫氫膽固醇經(jīng)光化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化為維生素D，維生素D可促進(jìn)腸道對鈣、磷吸收，促進(jìn)骨的形成，有防治骨質(zhì)疏松的作用。

但是，該怎么曬太陽？每天曬太陽該曬多久呢？

惠州市第三人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主治醫(yī)師李冠來解答這些問題。

1）該怎么曬太陽？

合成維生素D需要290-320nm的紫外線。一些研究表明，隔著玻璃測試，紫外線透過不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線更少，不足室外的2%。所以，曬太陽時(shí)一定要讓陽光直接與皮膚接觸，不要隔著玻璃曬，更加不要涂防曬霜。如果在冬天，實(shí)在怕冷不愿意去戶外，那也最好在屋內(nèi)把窗子打開，直接暴露于陽光下面曬。

2）每天曬太陽該曬多久呢？

曬太陽要選擇好時(shí)間：對骨質(zhì)疏松患者而言，每天上午9～10時(shí)和下午4～5時(shí)是兩個(gè)值得推薦的時(shí)間段，因?yàn)檫@兩個(gè)時(shí)間段的特點(diǎn)是紫外線中的A光束成分較多，更有利于儲(chǔ)備體內(nèi)的“陽光維生素”——維生素D，從而促進(jìn)骨骼的正常鈣化。但是，也要注意陽光強(qiáng)度在不同季節(jié)是有變化的，所以，冬季曬太陽的時(shí)間應(yīng)該適當(dāng)延長。

作者介紹：李冠，主治醫(yī)師，2006年畢業(yè)于廣州醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)五年制本科，惠州市第三人民醫(yī)院2012年十佳醫(yī)生。廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛康復(fù)分會(huì)會(huì)員，惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)委員。曾在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院進(jìn)修風(fēng)濕免疫專業(yè)，在熟悉并掌握常見內(nèi)科疾病的各種診療技術(shù)的基礎(chǔ)上，對類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、痛風(fēng)及高尿酸血癥、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、干燥綜合征等風(fēng)濕免疫疾病的診治有較深的造詣，重視科教研工作，近年來完成1項(xiàng)惠州市級科研項(xiàng)目，在國內(nèi)多份醫(yī)學(xué)核心期刊發(fā)表多篇論文。

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