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十月懷胎的艱辛，一朝分娩的陣痛，孕育出一個(gè)鮮活的小生命，產(chǎn)婦為此巨大的身心付出，因此在產(chǎn)后無(wú)論從生理上還是心理上都必須得到精心的呵護(hù)才能使產(chǎn)婦身心得到修復(fù)，這就是為什么千百年來(lái)人們要讓產(chǎn)婦坐月子休養(yǎng)生息的緣由。然而照料好產(chǎn)婦這一看似簡(jiǎn)單的事，里面卻蘊(yùn)藏著不少的學(xué)問(wèn)——下面就是產(chǎn)科醫(yī)生所理解的如何科學(xué)坐月子。
一、環(huán)境要清潔、舒適、方便
1.產(chǎn)婦的居住環(huán)境應(yīng)安靜、清潔舒適、每天早晚應(yīng)通風(fēng)，保持空氣新鮮。
2.減少太多的親朋好友探望，避免感染。
3.室內(nèi)適宜溫度為20－25℃。
4.寶寶的床要靠著媽媽的床，以方便產(chǎn)婦照料。
5.衛(wèi)生間的便器最好為坐式，尤其是產(chǎn)后有便秘和痔瘡的產(chǎn)婦。
二、月子里怎么吃？
1.產(chǎn)后第一餐以易消化的流食（如乳類(lèi)、米湯、稀藕粉、菜汁、果汁等）或半流食（如粥、面條、餛飩、蒸蛋羹、肉末、豆腐、碎菜葉等）為主。
2.第二餐便可開(kāi)始用普通飲食，如煮雞蛋、細(xì)掛面湯、排骨湯、新鮮水果和蔬菜。
3.每天進(jìn)食以少量多餐為原則。比如在原來(lái)一日三餐的基礎(chǔ)上，加早點(diǎn)、午點(diǎn)和晚點(diǎn)。
4.飲食要富含蛋白質(zhì)，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、乳類(lèi)、豆類(lèi)等，主食種類(lèi)多樣化，多吃蔬菜和水果，多進(jìn)各種湯飲。
這里又特別強(qiáng)調(diào)順產(chǎn)跟剖宮產(chǎn)的飲食又有所區(qū)別：
剖宮產(chǎn)的承諾福我們主張術(shù)后6小時(shí)先吃通氣湯，目的是產(chǎn)婦減少脹氣痛苦，達(dá)到“肛門(mén)排氣”。吃過(guò)通氣湯的剖宮產(chǎn)婦就能吃不油膩的、清淡的黑魚(yú)催奶湯，黑魚(yú)催奶湯能愈合傷口，恢復(fù)體力，又能增進(jìn)乳汁分泌
。
順產(chǎn)的產(chǎn)婦我們主張吃不油膩的、清淡的黑魚(yú)催奶湯或粥，產(chǎn)后前三天飲食組合搭配，每天不少于六餐，只有這樣奶水才會(huì)充足，俗話(huà)說(shuō)，“拿湯換奶”。
三、保持充足的休息：每天須有8—9小時(shí)的睡眠。產(chǎn)后頭兩天需臥床休息。
四、衣著要合適
1.衣著款式應(yīng)寬松、質(zhì)地要吸汗，以開(kāi)胸式為宜。
2.使用腹帶以防腹部松弛下垂。
3.衣裝的薄厚要適中，天氣過(guò)熱時(shí)不一定非穿著長(zhǎng)袖衣、長(zhǎng)褲，頭上包圍巾。
4.衣褲一定要勤換洗，特別是內(nèi)衣和內(nèi)褲，每天更換
5.鞋子以布鞋為好，鞋底宜軟，以防引起足跟、足底及腰背疼痛。
6.最好穿上襪子，因?yàn)楣饽_容易使足底受涼，反射性地引起上呼吸道感染。
五、身體清潔要得當(dāng)
1.有的產(chǎn)婦聽(tīng)從一些傳統(tǒng)習(xí)俗，分娩后數(shù)天不敢刷牙 ，梳頭及洗澡，生怕?lián)p傷身體，其實(shí)這樣反而對(duì)健康很不利。
2.在產(chǎn)后第1天即可淋浴，但不宜洗盆浴。
3.洗浴時(shí)室溫應(yīng)在20℃左右，水溫保持34—36℃，每次洗5—10分鐘即可。
4.如會(huì)陰傷口或腹部傷口未愈，則須待傷口愈合再進(jìn)行洗浴，平時(shí)可以做擦浴。
5.洗發(fā)后應(yīng)及時(shí)用電吹風(fēng)將濕發(fā)吹干，以免著涼。
六、及早進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)
1.產(chǎn)后2—6小時(shí)可下床自解小便
2.產(chǎn)婦在產(chǎn)后12小時(shí)，便可坐起來(lái)進(jìn)餐、進(jìn)水。
3.24小時(shí)后可下床做一些替嬰兒換尿布的事。每天在室內(nèi)走動(dòng)2—3次，以不感到勞累為原則。
4.產(chǎn)后7天后即可做一些輕微的家務(wù)。
5. 但切忌久蹲，提重物。
6.產(chǎn)后第一次下床活動(dòng)時(shí)必須有人陪伴，以防因體虛而起摔傷。
七、促使惡露盡快排出排凈 ：一般產(chǎn)后的頭3天惡露排出量較大，顏色也漸變成淺紅色。 約1周后，惡露中基本不含血液，呈白色或黃白色。大約在產(chǎn)后2—3周時(shí)排凈。如果惡露中有血塊或血量增多，或有異味，都表明子宮恢復(fù)情況不良，可能有感染，應(yīng)及早看醫(yī)生。
八、保持大便通暢，杜絕便秘：多飲水，多吃蔬菜.水果。
九、產(chǎn)后及時(shí)排尿很重要：順產(chǎn)產(chǎn)后2-4小時(shí)，剖腹產(chǎn)拔尿管后要及時(shí)排尿。如排尿困難可采用溫開(kāi)水沖洗會(huì)陰、熱敷.按摩下腹部、多喝水等方法。
十、100天內(nèi)忌房事：自然產(chǎn)子宮內(nèi)的創(chuàng)面及子宮復(fù)位至少需8周時(shí)間。產(chǎn)后已超過(guò)2個(gè)月方可行房事。施行剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦要需在術(shù)后100天，采取嚴(yán)格的避孕措施后方可行房事。（產(chǎn)科
唐林艷）
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