世界上什么東西，最不需要花錢(qián)而又特別值得我們享受？是睡眠。倘若一個(gè)人每天相關(guān)于正常睡眠時(shí)間少睡1小時(shí)，那就如同欠債一般利滾利，長(zhǎng)期累積下來(lái)的“睡眠債“會(huì)讓人付出不少代價(jià)。

對(duì)于大部分人而言，每天總體睡眠時(shí)間若少于6小時(shí)，即屬于睡眠不足。 睡眠不足雖不屬于危重疾病，但嚴(yán)重妨礙了人們正常、工作、學(xué)習(xí)和健康，并可加重或誘導(dǎo)心悸、胸悶、眩暈、頭痛、中風(fēng)等癥狀。長(zhǎng)期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，工作效率大打折扣，人的心情也跟著焦慮。睡眠不足還會(huì)影響人體合成生長(zhǎng)激素、免疫因子，由此大大降低人體的抵抗力。尤其是青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育期，大腦的發(fā)育與睡眠息息相關(guān)，分析、理解、判斷力以及感情認(rèn)知都深受睡眠好壞的影響。研究發(fā)現(xiàn)，如果從小就睡眠不足，不僅影響孩子的身高，容易生病，孩子長(zhǎng)大后比其他人群更容易罹患心理疾病。

很多人認(rèn)為睡眠不足會(huì)減輕體重，但研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足的人瘦素分泌減少，容易引發(fā)饑餓感，常常以吃來(lái)補(bǔ)充，因此更容易發(fā)胖。另外，錯(cuò)過(guò)了晚上11時(shí)到凌晨3時(shí)這段美容覺(jué)，皮膚就容易變得粗糙、冒出小痘痘。

測(cè)測(cè)你是否睡眠不足：

（1）你是否覺(jué)得自己總是睡得不夠？

（2）你是否周末愛(ài)睡懶覺(jué)，總是要延長(zhǎng)睡眠比平時(shí)多睡20%的時(shí)間？

（3）除了習(xí)慣性午休外，你是否中午必須要睡較長(zhǎng)時(shí)間的午覺(jué)，（4）否則下午無(wú)法工作？

（5）你是否頭痛、心煩總是圍繞在身邊？

（6）你是否工作、開(kāi)車時(shí)老是集中不了注意力？

（7）你是否干什么事都好像缺乏動(dòng)力？

如果你有以上任何一種狀況，沒(méi)錯(cuò)，你已經(jīng)睡眠不足了。（呼吸內(nèi)科 周麗芹）