為人父母，都希望孩子長(zhǎng)高一些，不要輸在起跑線上。除了給孩子補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)，很多父母信奉“睡眠能長(zhǎng)高”這個(gè)說(shuō)法，盡可能地讓孩子多睡，尤其是新生兒。

確實(shí)，睡眠對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)是一支營(yíng)養(yǎng)劑，充足的睡眠有助于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。但不同階段的孩子在不同的環(huán)境，所需要的睡眠時(shí)間是不同的。根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)標(biāo)準(zhǔn)，3個(gè)月以前的孩子，睡眠時(shí)間為14-17個(gè)小時(shí)，4-11月為12-15個(gè)小時(shí)。一般而言，年齡越大，需要的睡眠時(shí)間越短。睡眠以年齡需求而定，并不是越多越好。

孩子的身高除了遺傳因素，需要睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助，這三種因素缺一不可。孩子通過(guò)飲食攝入營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)是人體生長(zhǎng)發(fā)育的積極因素。充足的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝和生長(zhǎng)激素分泌，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。而睡眠是兩者的基礎(chǔ)，在睡眠的過(guò)程中，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，有利于孩子的長(zhǎng)高。

1歲以前，人的腦垂體會(huì)不斷的分泌生長(zhǎng)激素，孩子在這個(gè)階段生長(zhǎng)很快。1歲以后，孩子分泌生長(zhǎng)激素逐漸減少，分泌的時(shí)間主要在晚上21:00至凌晨1:00。此外，早上6:00前后一兩個(gè)小時(shí)也有一個(gè)分泌高峰，如果這個(gè)階段孩子正處于深睡眠狀態(tài)，生長(zhǎng)激素分泌增多，無(wú)疑對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助。

然而對(duì)于很多新手父母來(lái)說(shuō)，孩子的睡眠是件鬧心的事，白天睡覺(jué)晚上哭鬧的“夜啼郎”比比皆是，嚴(yán)重挑戰(zhàn)著父母的耐心。這種現(xiàn)象對(duì)3個(gè)月以前的孩子是可以理解的，在暗淡的子宮里待了十月，對(duì)白天黑夜沒(méi)有概念，出生后由于大腦皮層發(fā)育不完善，尚未建立正常的睡眠規(guī)律，依舊延續(xù)著混亂的生物鐘。

對(duì)這種“夜啼郎”，在排除饑餓、缺鈣、蟯蟲(chóng)等疾病之后，父母需要采取一些措施，把生物鐘撥回來(lái)。如為孩子制定一份適宜的作息時(shí)間表，逐步減少白天的睡眠時(shí)間，盡量將睡眠集中在晚上。還有為孩子建立一套睡前模式，當(dāng)你執(zhí)行某項(xiàng)行為時(shí)，讓孩子自然地理解為該睡覺(jué)了。這些行為可以是沐浴、哺乳、調(diào)暗燈光、講故事、播放固定的催眠曲，也可以是抱著孩子拍拍，在耳邊呢喃，營(yíng)造孩子睡眠的氣氛和情緒。方式依個(gè)人而定，但必須是固定的、一致的，而不是一天一個(gè)樣，隨性、隨便地執(zhí)行。

父母不妨多了解孩子睡眠與身高的密碼，采取有效的措施調(diào)整不良的睡眠習(xí)慣，以彌補(bǔ)身高基因的不足。（神經(jīng)外科 許燕如）