隨著現(xiàn)代生活水平的提高，可是人們的健康卻越來(lái)越差，不少人都患上腰椎間盤(pán)突出等一系列的病癥為之苦惱，然而在發(fā)病初期我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和有效的鍛煉來(lái)緩解腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀……

在惠州市第三人民醫(yī)院東院區(qū)頸肩腰腿痛科病區(qū)的走廊上，我們每天都能看到兩個(gè)患者阿姨在練習(xí)倒著走路，最近常常有人問(wèn)我倒著走路到底有什么好處……那倒著走路適合哪些人群做呢？帶給我們的好處又有哪些呢？今天就讓我來(lái)簡(jiǎn)單告訴大家一下！

其實(shí)，倒著走路時(shí)對(duì)腰椎是有保健作用的，它不但可以對(duì)腰椎起到一個(gè)緩沖的作用，還可以充分的活動(dòng)腰部，經(jīng)常倒走對(duì)治療腰椎間盤(pán)突出有一定的療效。但是這個(gè)保健方法不是對(duì)人人都管用的，它只適合中老年人不適合小孩子。因?yàn)樾『⒆娱L(zhǎng)期這樣走路會(huì)造成腰椎變形等。所以最好是40歲以上的人群來(lái)做比較合適。

還有特別要提醒的就是急性腰痛的患者不可鍛煉，因?yàn)榧毙匝磿r(shí)腰部是有腫脹的，腰肌僵硬不適宜活動(dòng)，加重負(fù)擔(dān)，不應(yīng)倒著走，建議及早到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和鍛煉。

倒著走可以預(yù)防含胸駝背，人在向前走時(shí)身體是向前微屈的，平時(shí)工作學(xué)習(xí)又處于低頭彎腰狀態(tài)，當(dāng)?shù)怪邥r(shí)恰恰相反，軀干時(shí)向后微屈的，所以經(jīng)常練習(xí)倒走是可以預(yù)防和糾正含胸駝背的。

倒著走也可以鍛煉我們的腰背肌，減少腰部的疾病。因?yàn)榈怪呖梢允刮覀冄考∪庥幸?guī)律地收縮與松弛，可以改善腰部血液循環(huán)，所以對(duì)功能性腰肌勞損有很好的保健治療作用。

倒著走還可以提高我們身體的協(xié)調(diào)功能。倒退走時(shí)要判斷方向，掌握平衡。這樣就鍛煉了小腦的平衡功能的增強(qiáng)與提高身體的靈活性及協(xié)調(diào)功能。所以在倒著走的時(shí)候我們一定要注意要選擇平坦和寬敞的路面及場(chǎng)地，并要挺胸和后抬大腿。進(jìn)行倒著走鍛煉持之以恒，以每次走200-400步為宜，每天堅(jiān)持1-2次。小伙伴們堅(jiān)持就是勝利噢?。i肩腰腿痛科 曾婷2016-11-13）

【三院東院區(qū)椎間盤(pán)學(xué)?！?/span>

惠州市第三人民醫(yī)院東院區(qū)骨科醫(yī)學(xué)中心椎間盤(pán)學(xué)校，是惠州開(kāi)設(shè)的第一家關(guān)于骨科疾病及疼痛等相關(guān)知識(shí)的大型免費(fèi)公益健康大講堂。椎間盤(pán)學(xué)校長(zhǎng)期舉行健康講座活動(dòng)，歡迎市民群眾前來(lái)聽(tīng)課哦！課程如下：

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