得了肩周炎是一件讓人很苦惱的事情，因為它嚴(yán)重的影響了我們的生活質(zhì)量，給我們帶來各種生活上的不便，病情嚴(yán)重的話會讓人坐立不安甚至?xí)谝估锿吹碾y以入睡。肩周炎是骨科常見的一種疾病，隨著生活方式和工作方式的改變，得肩周炎的患者也越來越多了，很多年輕的朋友也有患上肩周炎的煩惱。那么，我們今天來了解一下它的臨床表現(xiàn)和發(fā)病誘因？在生活中我們又該如何保護(hù)好自己的肩膀呢？

疼痛是肩周炎最主要的表現(xiàn)癥狀，這種癥狀會隨著病情的逐漸加重就逐漸明顯，到最后會變?yōu)槌掷m(xù)性疼痛，無法安心入睡，嚴(yán)重影響了我們的生活。肩周炎很可能引起肩關(guān)節(jié)前、外、后三方均有壓痛，更甚者放射致整個手臂，導(dǎo)致基本的抓、提、舉等功能都受到限制，因為肩周炎會造成活動障礙影響我們的日常生活，任何牽動到肩部的活動，如肩外擴(kuò)、外旋、后伸張等都會導(dǎo)致疼痛，嚴(yán)重時會導(dǎo)致肩處于內(nèi)旋位，肌肉明顯萎縮，不能繼續(xù)工作。

肩部受涼是肩周炎的常見原因，由于寒冷濕氣侵襲機(jī)體，引起肌肉組織和小血管收縮，組織的代謝減慢，時間長了則引起肌細(xì)胞的纖維變性，肌肉萎縮功能障礙而引起各種癥狀，因此，在日常生活中我們要注意防寒保暖，特別是避免肩部、關(guān)節(jié)等部位受涼，對于預(yù)防肩周炎十分重要。

大家都知道，預(yù)防很重要，然而，肩關(guān)節(jié)的鍛煉非常關(guān)鍵，要注意關(guān)節(jié)的運動，可經(jīng)常打太極、單杠、練瑜伽等，都對我們的肩膀和關(guān)節(jié)有幫助，如果不能夠經(jīng)常做這些運動的話，建議大家可以在辦公室內(nèi)做適當(dāng)?shù)幕顒?，可以做一些舒緩肩部的動作，比如聳肩、肩部關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)工作，伸伸手臂、伸伸懶腰等。這些小小的動作對緩解肩部的疲勞也是會有一定的作用的，特別是經(jīng)常對著電腦工作的人群們更要注意自己的姿勢，要保持雙肩的平衡，避免一高一低，坐姿也要非常的端正，在冬天的的季節(jié)，一定要注意衣服的增減，保護(hù)好我們的肩膀，一旦受涼，也很容易得肩周炎，一旦肩部受到冷風(fēng)的侵襲，就會容易發(fā)生炎癥。秋天一過，又快迎來冬天了。請大家重視起來，糾正不良習(xí)慣，遠(yuǎn)離肩周炎。做健康的自己！（頸肩腰腿痛科 曾婷）