立秋節(jié)氣過(guò)后，我國(guó)北方的天氣日漸轉(zhuǎn)涼，秋意正濃。對(duì)于生活在廣東的我們，雖一時(shí)難消暑氣，但天氣也逐漸變得涼爽。隨著氣候的變化，骨關(guān)節(jié)疾病的高發(fā)季節(jié)也隨之到來(lái)。 

為什么會(huì)這樣呢？這是因?yàn)椋?/span>冷空氣會(huì)導(dǎo)致四肢血管收縮，關(guān)節(jié)周?chē)难┫陆?，從而誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。

最近，就有患者到三院骨科門(mén)診就診，咨詢(xún)有關(guān)膝關(guān)節(jié)痛的問(wèn)題。

患者朋友：醫(yī)生，為什么我的膝蓋一到秋天就疼，上下樓梯疼得厲害，嚴(yán)重的時(shí)候連上洗手間都困難，我是不是得了關(guān)節(jié)炎?。?/span>

骨科醫(yī)生：你今年多大啦？

患者朋友：50多了。

骨科醫(yī)生：那平時(shí)有做什么運(yùn)動(dòng)嗎？

患者朋友：我平時(shí)特別注意鍛煉身體，年輕的時(shí)候就熱衷參加體育運(yùn)動(dòng)，尤其是爬山。退休后，每天都保持步行1萬(wàn)步以上，偶爾還打打太極拳，跳跳廣場(chǎng)舞，身體特別棒?？涩F(xiàn)在不知道怎么回事，全身上下哪都不疼，就膝蓋疼。

骨科醫(yī)生：你的關(guān)節(jié)痛可能是運(yùn)動(dòng)引起的，過(guò)量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)重，造成膝關(guān)節(jié)損傷。

患者朋友：運(yùn)動(dòng)不是強(qiáng)身健體的嗎，運(yùn)動(dòng)也有錯(cuò)？

骨科醫(yī)生：打個(gè)比方，假如人體是一部復(fù)雜的機(jī)器，那么膝關(guān)節(jié)就是這部機(jī)器的重要零件。任何零件都有使用壽命，膝關(guān)節(jié)也不例外。萬(wàn)事適可而止,登山雖是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),但運(yùn)動(dòng)過(guò)度,就會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷。而太極的姿勢(shì)為半蹲狀，和直立相比，也會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成不小的負(fù)重，增加磨損。

膝關(guān)節(jié)作為人體最大也是最復(fù)雜的滑膜關(guān)節(jié)，其所承擔(dān)的“負(fù)重”在不同運(yùn)動(dòng)中各有不同。有學(xué)者做過(guò)研究，當(dāng)平躺時(shí)，膝蓋的負(fù)重幾乎是0；普通行走時(shí)，約為體重的1～2倍；上下坡或上下樓梯時(shí)，約3～4倍；慢跑時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約是4倍；球類(lèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)，約為6倍；深蹲和跪地時(shí)，膝蓋的負(fù)重大約為8倍。

因此我們建議，對(duì)于不同的年齡人群，要選擇適宜的生活方式和恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法。以下是一份致中老年人的“膝蓋使用說(shuō)明書(shū)”，可以轉(zhuǎn)告我們的父母。

1.針對(duì)自身情況，合理選擇運(yùn)動(dòng)方式。

2.在充分熱身情況下，參加體育運(yùn)動(dòng)。

3.避免長(zhǎng)時(shí)間行走，覺(jué)得膝蓋酸脹時(shí)應(yīng)坐下休息。

4.不做運(yùn)動(dòng)量太大的鍛煉，如跑步、登山等。

5.盡量避免半蹲、深蹲或跪下的姿勢(shì)，如太極拳等。

6.合理膳食，保持體重，以減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。

7.天氣轉(zhuǎn)涼，注意膝蓋保暖，可穿長(zhǎng)褲、佩戴護(hù)膝等。

8.選擇一雙合腳的鞋子，不僅讓你走路舒適，還能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)膝蓋承受的撞擊與壓力。

當(dāng)然，引起膝關(guān)節(jié)痛的原因有很多，每個(gè)人的情況不盡相同，如果患者朋友們出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就診?。怪P(guān)節(jié) 白印偉）