北方的朋友在冰天雪地里發(fā)抖

南方的小伙伴還敢穿短袖嘚瑟么

 NONONONO

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隨著冷空氣的到來

估計寶寶們秋褲都準(zhǔn)備好了

這也說明，冬天徹底的來了

　 那么問題來了，天氣一冷，就感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼得受不了，除了缺愛，你還缺啥？

　 冬季，天地陽氣向內(nèi)收斂，而腎主收藏，這個時候，你的腎就開始受納陽氣，準(zhǔn)備過冬了。有沒有充足的氣血來御寒，就要看你的腎能量儲備得充不充分了。不想像以往那樣，一到冬天就手腳冰涼、乏力，沒精神的朋友，就要在這時候抓緊“慰問”你的腎經(jīng)啦~~~

【補腎的誤區(qū)】

誤區(qū)一：不分腎陰虛、腎陽虛，亂補一氣

中醫(yī)有著和西醫(yī)完全不同的體系，其最大的特點就是強調(diào)因人而異。腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產(chǎn)品多數(shù)是針對腎陽虛的，對于腎陰虛的人來講，吃了不僅沒有作用，還會出現(xiàn)一些副作用，或加重病情。即便是經(jīng)典的六味地黃丸，也不是對所有人都適用的。

誤區(qū)二：黑眼圈是腎虛表現(xiàn)

有的人看上去眼圈黑，身體沒覺得有什么不舒服，便說是“腎虛”。其實，單純眼圈黑不是病態(tài)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人的眼瞼(眼皮)及其周圍組織很薄，如勞累、失眠后，眼瞼長時間收縮，能引起結(jié)締組織血管充血，血流不暢，微循環(huán)障礙，所以眼圈發(fā)黑。出現(xiàn)黑眼圈用不著擔(dān)驚害怕、亂吃補藥，只要精神愉快，多活動鍛煉身體，充足睡眠，少則35天， 多則12周，黑眼圈隨后也就消失了。

誤區(qū)三：腎虛就是腎出了問題

很多病人一聽說是腎虛，就如臨大敵，以為自己得了大病，性能力肯定也是不行了。其實這種擔(dān)心是沒有必要的。腎虛幾乎是每個人必然會經(jīng)歷的階段，是人衰老過程中一個必然現(xiàn)象。

腎臟的補養(yǎng)原則，是在辯證施治的基礎(chǔ)上，可根據(jù)具體類型分別給予不同的方藥來調(diào)理，可用溫補腎陽、滋補腎陰、益氣補腎、補腎固精等方法來進(jìn)行調(diào)理治療。除了藥物之外，冬季為了腎臟的保養(yǎng)，我們還可以從以下幾個方面做起：

飲食固 我們除了要回避生冷食物以“避寒就溫”之外，還應(yīng)該吃些可以幫助固藏精氣的食物。冬季調(diào)養(yǎng)攝取的食物宜溫性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、枸杞、龍眼肉、蓮子、胡桃仁來溫補腎陽；以海參、龜肉、芝麻、黑豆等添精補髓。按照現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的觀點，冬季溫補類的食品含熱量較高，營養(yǎng)豐富，滋養(yǎng)作用強，含有豐富的蛋白、脂肪、糖、礦物質(zhì)等。

睡眠藏 在作息上，我們應(yīng)該“早臥晚起，必待日光”。每天晚上早早的睡下，是幫助陽氣閉藏，待太陽出來再起床，也是幫助陽氣閉藏，不擾動陽氣。很多人往往飲食上做的很好，但睡眠上并不能做到。陽氣當(dāng)藏不藏時，人就容易生一些溫?zé)岵?，所以冬天發(fā)高燒、流鼻血的病人并不比秋季少。

運動減 對于愛好運動的人來說，他們總是覺得啥時候都應(yīng)該動起來。但實際上，如果你不是強制性的完任務(wù)拿金牌，你都沒必要毫無節(jié)制的運動。任何事情太過了是一定會傷害身體的，更何況是本來就應(yīng)該閉藏的冬季。以“無擾乎陽”為標(biāo)準(zhǔn)的話，冬季運動的最佳時間應(yīng)該放在太陽升起之后，而不是早晨，更不是晚上。

適寒溫 冬季“避寒就溫”，防寒保暖是必須的。但是，在北方寒冷的冬季往往會存在過度取暖的現(xiàn)象。適當(dāng)?shù)暮?，可以讓人體陽氣閉藏。而當(dāng)你的室溫?zé)岬淖阋宰屇愠龊箷r，你所做的一些“藏精”工作就都完了。所以，冬季室內(nèi)取暖也應(yīng)以身體溫暖但不會出汗為度。

心神靜 陽氣的閉藏，不僅是需要從作息、飲食上去收和固，更需要我們從“調(diào)心”方面讓自己靜下來。很顯然，人在活動時陽氣是在外的，而在安靜時陽氣則是相對內(nèi)斂的。冬季應(yīng)該減少各種外出活動，尤其是夜間的活動更應(yīng)該減少。您還可以通過聽一些輕音樂、書法、作畫等方式讓自己心神安靜下來。

冬季是需要“藏精”的季節(jié)，藏好精才是真正的補腎。除了要藏好，還要有“精”可藏。所以，這么冷的天兒你可以拿出自己的看家本領(lǐng)，多做些好吃的來補充一下平日的虧空。善待自己，從吃開始……（中醫(yī)科　蘇曉玉）