中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié)，冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜，正所謂“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來春打虎”。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段，達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。那么冬季養(yǎng)生吃點(diǎn)啥呢?

白蘿卜

白蘿卜在我國民間有“小人參”之美稱，也有“冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開秘方”之說，本草綱目稱之為“蔬中最有利者”?？梢?/span>下氣消食，除痰潤肺，特別可以通氣順氣，和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。

但是需要注意，白蘿卜不宜與補(bǔ)氣之品如人參等同服。

山楂

山楂是這個(gè)季節(jié)最具健胃消食功效的藥食兩用水果。山楂能“消油垢之積”還能“化飲食，消肉積”。具有消食化積、行氣散瘀的功效，能消一切飲食積滯，尤其善于消化油膩肉積，又善活血化瘀。

但是需要提醒的是，山楂有活血化瘀、刺激子宮收縮的作用，因此孕婦不宜過多食用。

黑芝麻

中醫(yī)認(rèn)為，冬季在五行中屬水，與腎相關(guān)，五色歸五臟，黑色入腎，所以冬季適合多吃黑色食物。黑芝麻則具有補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，也有潤膚、烏發(fā)、養(yǎng)顏的功效。

山藥

中醫(yī)認(rèn)為山藥味甘性平，補(bǔ)氣而不壅滯上火，補(bǔ)陰而不助濕滋膩，為培補(bǔ)中氣最平和之品，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效，可以補(bǔ)益肺、脾、腎三臟。歷來為眾醫(yī)家所贊譽(yù)，堪稱補(bǔ)脾第一良藥?！侗静菡酚涊d：山藥能“健脾補(bǔ)虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷”。特別適合于老人及兒童食用。

板栗

有“藥王”之稱的唐代名醫(yī)孫思邈在《千金方》中記載：“栗，腎之果也，腎病宜食之?！泵鞔帉W(xué)家李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：“栗治腎虛，腰腿無力，能通腎益氣?！卑謇跤?b>養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，所以冬季尤其適合。