一到炎炎夏日，人們就開始積極“消費(fèi)”各種冷飲、冷食和冷氣。冰鎮(zhèn)汽水、雪糕冰棍不僅大受歡迎，空調(diào)、風(fēng)扇也幾乎全天候開著。還有人喜歡滿身大汗后用冷水沖涼，更有甚者，晚上睡覺直接在地板上打地鋪。然而，在中醫(yī)養(yǎng)生專家眼中，這些貪涼的行為都可能存在著健康隱患，讓身體處在“寒邪”的危險(xiǎn)之中，不僅無法消暑，反而會(huì)落下病根。俗話說“夏天不熱，冬天不冷，遲早要作病”，以下這些方式便是最常見的消暑誤區(qū)。

夏季貪涼有四個(gè)誤區(qū)

誤區(qū)一：大量吃冷食。炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，造成濕氣重，損傷脾陽(yáng)，因此對(duì)人體陽(yáng)氣的耗損也更大。夏季，人體的陽(yáng)氣呈向外擴(kuò)散的趨勢(shì)，體內(nèi)陽(yáng)氣比起其他時(shí)期相對(duì)不足。這時(shí)，如果攝入過多的生冷食物，會(huì)對(duì)人的陽(yáng)氣造成比較嚴(yán)重的傷害。過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季得病。

誤區(qū)二：休息太貪涼。人們?yōu)榱俗非鬀鏊?，不管是上班、坐車、下班回到家里都離不開空調(diào)，雖然空調(diào)可以給我們生活帶來舒適、清涼。但是炎熱的盛夏，人體汗腺分泌旺盛，代謝增強(qiáng)，呆在寒涼的空調(diào)房中，人體衛(wèi)氣不固，會(huì)使體內(nèi)陽(yáng)氣消耗而虛弱，導(dǎo)致免疫力下降，使“寒氣”直中人體，出現(xiàn)頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛、頭暈胸悶、感冒、腹瀉、女性月經(jīng)失調(diào)等癥狀，久之必然產(chǎn)生各種亞健康問題。

誤區(qū)三：運(yùn)動(dòng)后立即沖涼。夏日適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運(yùn)動(dòng)后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會(huì)用沖涼水澡來降溫。但這會(huì)讓更多的‘寒邪’進(jìn)入體內(nèi)。人體對(duì)溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會(huì)使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運(yùn)動(dòng)完用涼水沖頭甚至沖腳都會(huì)使?jié)窈M(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)完后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會(huì)加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群無需特別照顧。夏天中，我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會(huì)出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時(shí)，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼。人與人體質(zhì)是不同的，所以對(duì)抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽(yáng)氣相對(duì)較重，而老人和小孩則體質(zhì)稍差，易受到“寒邪”的侵?jǐn)_。而女性因?yàn)槠涮厥獾纳碓?，“寒邪”和“濕氣”也?huì)經(jīng)常侵?jǐn)_她們。因此體質(zhì)較弱、陽(yáng)氣本身就不足的人群，也就更易受涼，更應(yīng)該小心寒邪侵體。

夏季屬火，氣候炎熱，是萬(wàn)物蓬勃生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人體陽(yáng)氣最盛、新陳代謝旺盛的時(shí)期?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽(yáng)氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”不難看出陽(yáng)氣對(duì)于我們身體的重要性，如果損耗了陽(yáng)氣會(huì)對(duì)我們的生命健康造成危害。夏天人體陽(yáng)氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)天然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，不少人用“涼”對(duì)抗“熱”的方式是不可取的，因?yàn)殛?yáng)氣是人體賴以生存的火力，可以推動(dòng)人體新陳代謝。古語(yǔ)講“百病從寒起”，可以說寒邪是導(dǎo)致人體疾病的罪魁禍?zhǔn)?。夏天是?yáng)長(zhǎng)陰消的季節(jié)，是添陽(yáng)的最好時(shí)機(jī)。而寒邪非常容易損陽(yáng)氣，讓整個(gè)人變得倦怠無力。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同樣會(huì)侵襲體內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)明顯的寒象，如精神萎靡、新陳代謝緩慢、有汗排不出、身體畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹瀉胃疼、患腸道疾病等。還有一些病癥不會(huì)立即發(fā)作但會(huì)潛伏體內(nèi)，給秋冬季留下病根。

夏天如何養(yǎng)生？

多喝溫水

夏天在喝冷飲、喝冷茶時(shí)，只是自感嘴唇、口腔喝胃部一時(shí)陡涼，而機(jī)體溫度下降指數(shù)甚微，而且越喝越感口干燥熱。專家指出，溫開水能使毛孔張開，汗腺舒展，排汗暢快，從而可大量散發(fā)體內(nèi)的熱量，達(dá)到全面降溫的效果。所以說，夏天防暑降溫，還是飲用溫開水好。劉德華早在30多年前已戒喝冰水的習(xí)慣，平時(shí)只喝溫水，男神不老，還是保養(yǎng)有道。

適當(dāng)出汗

俗話說，“請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人出汗”，春、夏兩個(gè)季節(jié)為陽(yáng)氣向外生發(fā)的季節(jié)，此時(shí)讓身體的陽(yáng)氣生發(fā)在外，便是順應(yīng)自然界的變化。因此適當(dāng)?shù)爻龊梗菓?yīng)了自然界陽(yáng)氣隆盛于外的狀態(tài)，“使氣得泄”，所以空調(diào)要少開，流汗才健康，夏天就該“熱”著過。

最經(jīng)典莫過薏米紅豆

提起祛濕，薏米紅豆是怎么也繞不開的。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。紅豆在中藥里稱為“赤小豆”，除上述作用，還能補(bǔ)心，適合夏季食用。不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。此外，薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。

吃葷可優(yōu)選鴨肉

一般來說，很多人夏天不喜歡吃肉，但清淡的鴨湯絕對(duì)是個(gè)例外。鴨湯可清熱利濕，有句俗語(yǔ)叫“大暑老鴨勝補(bǔ)藥”，便是這個(gè)道理。更妙的是，其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時(shí)候別把冬瓜皮扔掉，其祛濕作用更強(qiáng)。如果您覺得自己身體有點(diǎn)浮腫，或者是脾胃消化能力差，喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜，建議都放點(diǎn)紫蘇，風(fēng)味獨(dú)特，很便宜，但理氣開郁，化濕解暑的效果卻非常好，蒸排骨、燉魚，甚至做海鮮都很好。

荷葉煮茶

最后一個(gè)上場(chǎng)的是荷葉。雖然比較“小眾化”，但效果好當(dāng)然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉，是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用，去中藥店買點(diǎn)吧。將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。再多說一句，荷葉茶其實(shí)是四季飲，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。

夏季適當(dāng)飲些姜茶，可很好地祛除體內(nèi)寒氣，以達(dá)到養(yǎng)陽(yáng)的目的，正如中醫(yī)說的“冬吃蘿卜夏吃姜”。此外，大蒜也是很好的養(yǎng)陽(yáng)食材，并有行氣殺菌的作用。夏季養(yǎng)陽(yáng)還有“冬病夏治”的功效，如在一年中最熱、陽(yáng)氣最盛的“三伏天”做“天灸”，可顯著振奮機(jī)體陽(yáng)氣達(dá)到治療疾病的功效。（中醫(yī)科 蘇曉玉）