孕婦睡姿 　　　　　

都說(shuō)世上只有媽媽好，媽媽是一項(xiàng)最辛苦又不計(jì)報(bào)酬的職業(yè)。懷胎十月，媽媽不僅要忍受身材變形，身體不適的現(xiàn)實(shí)，還需面對(duì)諸如長(zhǎng)斑、痔瘡、水腫等各種問(wèn)題。其中，數(shù)打呼嚕最讓孕媽們既煩惱又尷尬，還為寶寶的健康提心吊膽。

懷孕前，我一直是個(gè)睡覺(jué)很安靜的人，對(duì)呼嚕聲一直持排斥心理。大概孕四五月時(shí)，呼嚕聲竟然纏上了我，若不是老公用手機(jī)錄下那可怕的聲音，我還絲毫察覺(jué)不到。有研究表明，將近23%的媽媽會(huì)在孕期打呼嚕，有的開(kāi)始于孕早期，多數(shù)在孕晚期。

為什么從不打呼嚕的人，偏偏在孕期就打了呢？它對(duì)孕媽和寶寶的健康又有什么危害呢？

三院的產(chǎn)科醫(yī)生說(shuō)，打呼嚕的原因主要是肥胖。孕媽在懷孕期間沒(méi)有很好地控制體重，致使上呼吸道變得狹窄，加上睡覺(jué)時(shí)上氣道松弛塌陷，舌根后墜，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄的咽部時(shí)，咽腔軟組織顫動(dòng)而發(fā)出鼾聲。我這才恍然大悟，急劇飆升的體重是個(gè)禍害。

醫(yī)生還說(shuō)，打呼嚕會(huì)引發(fā)孕婦缺氧，繼而促發(fā)或加重妊娠期并發(fā)癥以及各種不適，尤其在孕后期，隨著胎兒增大，腹壓增加、膈肌上抬，孕媽呼吸道阻力增加，耗氧量增加，從而加劇打呼嚕和孕媽對(duì)氧的供需矛盾，還可能出現(xiàn)中風(fēng)或心臟病的危險(xiǎn)。

　  對(duì)寶寶而言，孕媽打呼嚕可能導(dǎo)致血壓上升，阻止血液從胎盤(pán)流向胎兒，從而導(dǎo)致胎兒缺氧，這時(shí)，監(jiān)測(cè)血壓尤為重要，特別是本身就患有妊娠期高血壓的孕媽們。

　  雖說(shuō)我的血壓一直都平穩(wěn)正常，但打呼嚕及偶爾的胸悶不適還是讓我頗為擔(dān)憂。醫(yī)生介紹說(shuō)，其實(shí)孕期打呼嚕分為兩類。一類是入睡后鼾聲輕且均勻，或偶爾因疲勞導(dǎo)致的呼嚕。這類打呼嚕對(duì)孕媽及胎兒并無(wú)影響，稱為良性打呼嚕。還有一類打呼嚕是鼾聲很大，且不均勻，總是打著打著就停止呼吸，或呼吸停止十幾秒鐘后被憋醒，急速地喘氣。一夜反復(fù)多次發(fā)作，早晨起來(lái)感覺(jué)頭昏腦漲，這類稱為惡性打呼嚕，需高度警惕。

三院的產(chǎn)科醫(yī)生建議，為避免孕期打呼嚕，控制體重是關(guān)鍵。懷孕期間，孕媽的飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃富含維生素A、C及葉酸的蔬菜水果，盡量不吃高脂、高糖類食物。定期測(cè)量體重及血壓，每周增加一斤為宜，整個(gè)孕期增重25斤左右。還有，孕媽睡覺(jué)時(shí)，盡量取左側(cè)臥位，而不宜采取仰臥位，因?yàn)榉屎竦暮聿考∪夂蜕喔菀缀髩嫸伦獾?。還需適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧活動(dòng)，如散步、做輕巧的家務(wù)等，保持良好的生活習(xí)慣。此外，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下，按時(shí)產(chǎn)檢，行B超或胎監(jiān)檢查，定期自數(shù)胎動(dòng)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育情況。如有心慌胸悶、頭暈等缺氧表現(xiàn)或出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁、胎動(dòng)突然減少等異常情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診。（神經(jīng)外科 許燕如）