隨著社會(huì)的發(fā)展，二胎的開放，如今80后、90后的家長(zhǎng)早已不滿足于生一個(gè)健康的寶寶，更要生一個(gè)聰明的寶寶，國(guó)家層面上也一直在倡導(dǎo)著優(yōu)生優(yōu)育，生一個(gè)健康聰明的寶寶是每位家長(zhǎng)的愿望！而孩子的發(fā)展不單從早教開始，更應(yīng)從孕期營(yíng)養(yǎng)開始，在胎兒期就為寶寶提供最優(yōu)質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，讓寶寶贏在起跑線上！

為了讓每一位準(zhǔn)爸爸、準(zhǔn)媽媽們意識(shí)到這個(gè)問題，惠州市第三人民醫(yī)院在金華悅國(guó)際酒店，舉行了大型的公益講堂《孕期營(yíng)養(yǎng)與健康》，資深產(chǎn)科專家羅偉琴醫(yī)生為大家上了一節(jié)別開生面、豐富多彩的課程，觀眾們獲益匪淺！

一開場(chǎng)，羅醫(yī)生便幽默風(fēng)趣地說：“懷孕了，家里都會(huì)為我們的孕媽媽準(zhǔn)備各種營(yíng)養(yǎng)湯水，每天不是在吃，就是在吃的路上，是不是都感覺自己吃得還不錯(cuò)，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該不缺呀？

 現(xiàn)場(chǎng)頓時(shí)一陣歡笑，隨即進(jìn)入到認(rèn)真聆聽的氛圍中，下面小編直接將授課的精華內(nèi)容呈上，純干貨，拿走不謝！

 孕期營(yíng)養(yǎng)為何重要？

胎寶寶每一個(gè)階段的健康發(fā)育都需要各種營(yíng)養(yǎng)素，孕期的飲食營(yíng)養(yǎng)，不僅影響到胎兒的正常發(fā)育，也關(guān)系到出生后嬰幼兒的體質(zhì)和智力。因此，科學(xué)地調(diào)配妊娠各時(shí)期的飲食營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充寶寶大腦發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素——亞麻酸，以及各類礦物質(zhì)，鐵、碘、鋅，對(duì)優(yōu)孕、優(yōu)生有著十分重要的意義。

國(guó)際上著名的DaHaD理論：生命中最重要的1000天。生命早期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)一生的健康都會(huì)產(chǎn)生影響。孩子從胎兒時(shí)期到2歲，這個(gè)階段如果通過營(yíng)養(yǎng)干預(yù)，是可以預(yù)防成人慢性病的發(fā)生幾率。

孕期該如何吃呢？

孕期營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充離不開營(yíng)養(yǎng)膳食金字塔中五大類9小類的食物：谷薯類及雜豆；蔬菜類；水果類；肉類；蛋類；奶、奶制品類；豆、豆制品類；堅(jiān)果類和油鹽類。孕媽們要注意飲食的葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡，全面和足量的攝入。

說到孕期飲食，有個(gè)更重要的問題就隨之出現(xiàn)了，那就是《孕期體重管理》。孕期體重管理也是孕媽們特別關(guān)心的問題。體重增長(zhǎng)過快，擔(dān)心寶寶偏大，也怕自己患上妊娠糖尿病、高血壓以及其他妊娠綜合征；體重增長(zhǎng)過慢，又擔(dān)心寶寶偏小，自己貧血等癥狀，左右為難。那如何有效控制孕期體重呢？

一人吃兩人補(bǔ)，如果準(zhǔn)媽媽日常飲食攝入不科學(xué)，反而造成女性“生一回，胖兩回”的窘?jīng)r。有效控制體重的方法就是簡(jiǎn)單粗暴的6個(gè)字：管住嘴（營(yíng)養(yǎng)）、邁開腿（運(yùn)動(dòng)）。

飲食上要平衡膳食，遵循我們的膳食寶塔來吃，食物品種多樣化；主食粗細(xì)糧搭配，副食葷素食搭配；少吃多餐；血糖正常，體重不長(zhǎng)的話，必要時(shí)可用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑進(jìn)行干預(yù)；適量的脂肪攝入，最好選擇菜籽油、橄欖油，含有可降血糖的亞麻酸。

孕期適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，緩解壓力和疲勞，讓準(zhǔn)媽媽信心十足，助力日后分娩?？梢赃x擇適當(dāng)?shù)纳⒉?、游泳、有氧操、跳舞、瑜伽、伸展運(yùn)動(dòng)。但要注意不要在太熱或太冷的環(huán)境下進(jìn)行活動(dòng)，避免需要過分跳躍、彈跳或大幅度動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，懷孕期超過四個(gè)月后，避免以仰臥姿勢(shì)進(jìn)行訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后多飲水。

最后，再次提醒各位準(zhǔn)媽媽：管住嘴，邁開腿！從胎兒時(shí)期抓起，讓孩子贏在起跑線上，相信不久定會(huì)迎來健康又聰明的寶寶！（產(chǎn)科  羅偉琴）