某日，熙熙攘攘的產(chǎn)科門診迎來了一位步態(tài)蹣跚，體型碩大的孕婦，后面緊跟著兩位無比緊張的中年婦女。

原來，該孕婦和愛人均為獨生子女，一確認懷孕后，就得到雙方母親國寶級的待遇。魚膠、燕窩膠原蛋白豐富，隔天補；深海魚、淡水魚卵磷脂豐富，天天補，結(jié)果體重嚴(yán)重超標(biāo)，妊娠期糖尿病找上了門。

 患有妊娠期糖尿病的孕婦,俗稱“糖媽媽”。妊娠期糖尿病對孕婦和胎兒的危害極大，可引起孕婦冠心病、高血壓、胎兒畸形、缺氧腦癱、巨大兒、難產(chǎn)等，嚴(yán)重時可威脅母嬰生命安全。

近年來，妊娠期糖尿病的發(fā)病率有明顯的上升趨勢，大多與運動減少，營養(yǎng)過剩有關(guān)。那孕婦要如何預(yù)防妊娠期糖尿病呢？首先了解妊娠期糖尿病相對高發(fā)的人群。

1、年齡超過35歲的高齡孕婦。因為高齡孕婦胰島素代償能力逐漸減弱，年齡越大，妊娠糖尿病發(fā)生率增大。

2、肥胖（孕前體重指數(shù)大于24），或者妊娠后盲目增加營養(yǎng),進食過多,活動過少，體重增加太多的孕婦。

3、直系親屬中已出現(xiàn)過妊娠糖尿病病人的孕婦。

4、直系親屬中有人得糖尿病的孕婦。

5、既往妊娠時曾出現(xiàn)妊娠糖尿病的孕婦。

6、生育過巨大胎兒(體重大于8斤)的孕婦。

那么妊娠期糖尿病應(yīng)該如何預(yù)防呢？

1.首要要合理安排膳食營養(yǎng)

從備孕開始，建立的健康生活方式，在控制總熱量的原則上，營養(yǎng)全面均衡，規(guī)律進食，少量多餐，保證媽媽和胎兒的需要。

有60％-80％的妊娠期糖尿病，可以靠嚴(yán)格的飲食控制和運動療法控制住血糖，所以飲食控制是妊娠期糖尿病治療的基礎(chǔ)，是重中之重。培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，不偏食，食物種類多樣。定時、定量、定餐、定性，不過饑、過飽是控制飲食的原則。

應(yīng)避免甜食及高油食物的攝取，并增加膳食纖維。建議每天吃水果適量，絕不能多吃，吃多了血糖就會上升。建議可以多吃西紅柿、黃瓜、彩椒等，既有了大量營養(yǎng)素，又不含糖分。多吃粗糧，俗稱：五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良。五谷雜糧中包含大量的維生素、植物蛋白、微量元素等利于孕婦和胎兒的營養(yǎng)需要。紅豆、黃豆、綠豆、黑豆，都適合孕婦食用。

2.管理孕期體重。

肥胖是患妊娠糖尿病的高危因素，孕期體重管理能避免妊娠期的并發(fā)癥，使母親健康順利的度過整個孕期。

很多女性懷孕后，過度滋補、暴飲暴食，以致體重增長過快，這會導(dǎo)致胰島素抵抗加重，從而發(fā)生糖耐量受損、糖代謝紊亂，誘發(fā)糖尿病。所以，將孕期體重增長控制在合理范圍內(nèi)。

在妊娠的前3個月中，體重增加1～2kg較為合適；懷孕中晚期，每周體重增加控制在0.5kg左右為宜。

3.孕期規(guī)律做產(chǎn)檢

根據(jù)孕周規(guī)律做產(chǎn)檢，認真對待孕期每一項檢查，孕24-48周行糖尿病篩查有無妊娠糖尿病。就算糖篩通過了，也不要大意！因為還有一些人，24周沒有血糖高，但是隨著孕期增加，可能逐漸出現(xiàn)糖尿病。

4.嚴(yán)密注意和控制血糖

萬一得了妊娠糖尿病，要擺好心態(tài)，積極配合治療，將危害減到最小，關(guān)鍵是控制好血糖，慎防低血糖。妊娠糖尿病不能吃口服藥，只能通過飲食運動干預(yù)或者使用短效胰島素，對寶寶才是安全的，千萬不要擅自口服降糖藥。

應(yīng)注意，部分妊娠糖尿病患者在產(chǎn)后5-10會發(fā)展成真正的2型糖尿病，所以產(chǎn)后仍要密切監(jiān)測血糖，做好隨訪和復(fù)診。

5.合理的運動運動類型:

運動能提高內(nèi)分泌系統(tǒng)功能，增加機體的抗病能力，抑制肥胖，改善脂肪代謝，促進葡萄糖的氧化好運轉(zhuǎn)。

建議孕媽媽也要適當(dāng)?shù)倪\動?？稍诓秃笠恍r后進行散步、做操等較為輕松緩和的活動，避免劇烈的運動，運動的持續(xù)時間不宜過長，一般20-30分鐘左右，散步時最好在丈夫的陪伴下，一則保證安全，二則邊聊天邊散步，增進了夫妻感情，也進行了良好的胎教。

妊娠期糖尿病并不可怕，只要在孕期營養(yǎng)均衡，堅持適量孕期鍛煉，科學(xué)的管理孕期體重，定時產(chǎn)前檢查，與產(chǎn)科醫(yī)生一起制訂合適自己的飲食計劃，積極有效的防治妊娠期糖尿病。（ 產(chǎn)科  黃慧瓊）