年，就這樣隆重而來，又這樣悄然而去。隨著春節(jié)長假結束，人們即將迎來新一年的工作與生活。

然而，各種節(jié)后綜合征也接踵而至。由于在春節(jié)期間，人們的飲食習慣、作息規(guī)律均發(fā)生變化，如暴飲暴食，攝入過度油膩食物；長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，完全打亂睡眠規(guī)律；缺少體育鍛煉等，給身體健康帶來了許多負面的影響。

加上冬春季節(jié)交替，氣溫和濕度變化大，病毒和細菌活躍等環(huán)境原因，很多人在長假后的兩三天甚至一兩周內(nèi)恐懼上班，還伴隨著焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至出現(xiàn)了原因不明的惡心、眩暈、腸道反應、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等，更嚴重者患上諸如流行性感冒，腸胃炎等疾病。

如何擺脫節(jié)后綜合癥，是我們每年長假結束后都要遭遇的大難題。我們不妨從節(jié)后綜合征的各種生理或心理的表現(xiàn)展開分析尋找解決的方法。

第一，從健康飲食開始。春節(jié)后的首要任務是調(diào)養(yǎng)腸胃，避免繼續(xù)大吃大喝，盡量少飲酒，吃些清淡的、開胃降火的食物以調(diào)節(jié)過度油膩的腸胃，如綠葉類蔬菜、高纖維食物、新鮮水果等等。

第二，減少聚會、聚餐等社交互動，恢復規(guī)律的作息，早睡早起。盡量避免去人群聚集場所，適當增加體育鍛煉，以減輕疲勞癥狀。

第三，如出現(xiàn)流感樣等癥狀，應及時就醫(yī)，并減少接觸他人，盡量居家休息。

第四，心理調(diào)節(jié)。理清頭緒，靜下心來梳理假期后的工作和生活安排，從心理上轉變過來，以便逐步進入工作狀態(tài)。

所以，如果您患上節(jié)后綜合征，不要懼怕它。通過以上的方法自我調(diào)節(jié)，以充沛精力投入工作。（藥學部 梁杰衡）