1.限酒：酒精可以抑制尿酸排泄和增加尿酸合成。

2.減少高嘌呤食物的攝入。

3.防止劇烈運(yùn)動(dòng)或突然受：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)使肌肉中ATP分解，向血液里大量釋放肌酐、次黃嘌呤，使血尿酸升高。氣溫下降時(shí)，尿酸的溶解度降低，更容易痛風(fēng)發(fā)作。

4.減少富含果糖飲料的攝入，盡量不要和含糖的飲料。

5.大量飲水(每日2 000毫升以上)，有科學(xué)依據(jù)證明飲水量>2000 毫升/日的人痛風(fēng)發(fā)作的時(shí)間明顯比飲水不足的人要短。

6.控制體重，更高的體重代表了更大的痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。

7.增加新鮮蔬菜的攝入。經(jīng)常性食用新鮮蔬菜可以減少痛風(fēng)發(fā)作，但痛風(fēng)和高尿酸血癥患者建議少進(jìn)食菠菜，因?yàn)椴げ撕写罅坎菟?，容易形成結(jié)石。

8.規(guī)律飲食和作息。飲食不規(guī)律的人比飲食規(guī)律的人發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高1.6倍，作息不規(guī)律的人比作息規(guī)律的人發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高1.6倍。

9.規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)。

10禁煙。吸煙者比不吸煙者發(fā)生痛風(fēng)/高尿酸血癥的風(fēng)險(xiǎn)高35%。

作者介紹：李冠，主治醫(yī)師，2006年畢業(yè)于廣州醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)五年制本科，惠州市第三人民醫(yī)院2012年十佳醫(yī)生。廣東省康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)疼痛康復(fù)分會(huì)會(huì)員，惠州市醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)委員。曾在廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院進(jìn)修風(fēng)濕免疫專業(yè)，在熟悉并掌握常見(jiàn)內(nèi)科疾病的各種診療技術(shù)的基礎(chǔ)上，對(duì)類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、痛風(fēng)及高尿酸血癥、骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、干燥綜合征等風(fēng)濕免疫疾病的診治有較深的造詣，重視科教研工作，近年來(lái)完成1項(xiàng)惠州市級(jí)科研項(xiàng)目，在國(guó)內(nèi)多份醫(yī)學(xué)核心期刊發(fā)表多篇論文。

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