很多病友問我，出汗是不是能排尿酸？答案是肯定的，出汗確實可以排泄尿酸。那能否通過運動出汗的方式排尿酸呢？增加運動強度是否能排得更多？

這些看似簡單的問題，確實缺少相關(guān)論述！真相到底是什么，現(xiàn)在就和大家分析一下。

出汗可以排泄多少尿酸？

國內(nèi)外相關(guān)資料表明，汗液中的尿酸濃度最高只能達到35.7μmol/L。如何理解呢？假設(shè)你豁出命高強度運動，出汗10斤（可能性很小），10斤汗最高可排出尿酸30mg，正常情況人一天通過尿液排出的尿酸是600mg。換句話說，你玩命運動丟失10斤汗液才能排出一天總尿酸的1/20。重要的事情說三遍：1/20，1/20，1/20。所以說，通過出汗來排泄尿酸是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，尿酸主要通過腎臟（尿液）和腸道（糞便）排泄。

過度出汗對腎臟排泄尿酸有無影響？

每個人應(yīng)該都有這樣的生活經(jīng)驗，出汗很多的時候，尿液就會明顯變少！從醫(yī)學(xué)上來講，運動出汗造成大量鈉的丟失會導(dǎo)致腎小管重吸收作用增強，減少尿酸排泄。此外，排汗太多，有效循環(huán)血容量不足，導(dǎo)致腎臟供血不足，尿液排泄較少。也就是說，出汗太多，勢必影響尿量，從而影響腎臟對尿酸的排泄。而腎臟排泄尿酸占總量的70%，汗液排泄尿酸的比例卻可以忽略不計，過度出汗后，人體的尿酸排泄反而可能變少。有些人試圖通過桑拿、汗蒸來排泄尿酸，是得不償失的。

如何應(yīng)對過度出汗對尿酸排泄的影響？

過度出汗導(dǎo)致尿量減少，從而影響尿酸排泄。因此，時刻盯緊自己的尿量很關(guān)鍵！如果出汗較多，應(yīng)及時補充足夠的水分，一般建議痛風(fēng)病友每日飲水量2L以上，把丟失的汗液通過飲水補充起來，千萬不能口渴了再飲水，應(yīng)該在口渴信號來臨前主動飲水，以免影響腎臟對尿酸的排泄！

綜上所述，雖然汗液可以排泄一點點尿酸，但出汗過多勢必影響腎臟對尿酸的排泄，腎臟才是排泄尿酸最強的器官！如果您想通過運動大量出汗來降尿酸，不僅達不到效果，還可能適得其反使尿酸升高。（疼痛科 龔輝）