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	惠心仁術(shù) 濟(jì)民安康！歡迎訪問(wèn)惠州市第三人民醫(yī)院官網(wǎng)！ 

        		  
              
        
	預(yù)約掛號(hào)、導(dǎo)醫(yī)導(dǎo)診、健康咨詢(xún)、疑問(wèn)解答：0752-2166120 

        		  
            
          
          
          
        
          
              		  
    
          
    
          
        
    
          
  
          

          

          
  
          
    
          
        
        
          
          
          
            
          
              
                
        
                  
        
                    
                    
                      
        
                        

        
                      
        
                            		
                    
        
	
		
        
			
				
        
					 
				
        
				
        
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        人才招聘
        		  
            
          
          
          
        
          
              		  
    
          
  
          

          

        

        

        

          


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                          健康科普
                        
        

                      
        
                    
        
                          		
                
        
              
        
                    		
          
        
        
        
              		
      
      
      
      
                    
        
                      
                 
                                 
                        
        
                          
        
                            
                              
        
                                
        
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【健康提醒】“996”當(dāng)?shù)?，如何快速恢?fù)熬夜帶走的元?dú)猓?/td>

        

        


        

        


        
        		

        

        
發(fā)布時(shí)間：2019-4-19  點(diǎn)擊：2401次

                

                
        

                

                
  

        
	　　　 當(dāng)今世道，大小企業(yè)老板以“拼搏精神”壓榨員工，工作時(shí)長(zhǎng)“996”已成常態(tài)，“007”并不罕見(jiàn)。年輕人總有熬不完的夜，再來(lái)點(diǎn)拖延癥加持，想在12點(diǎn)前睡覺(jué)？不存在的！那些不用“996”的幸運(yùn)兒，就一定能睡飽嗎？關(guān)燈“修仙黨”，夜場(chǎng)“蹦迪王”，身體和靈魂總有一個(gè)要在路上！抹最貴的眼霜，熬最浪的夜晚！ 

        

        
	
        
        

        

        
	
        
        

        

        
	
        
        

        
　　　 徹夜“旅行”歸來(lái)，身體仿佛被掏空，說(shuō)好的明晚一定要早睡，永遠(yuǎn)只會(huì)發(fā)生在“明晚”……熬夜過(guò)后，生活仍要繼續(xù)。拖著疲憊的身軀，頂著巨大的熊貓眼，要如何才能在第二天恢復(fù)元?dú)猓^續(xù)工作呢？
        
　　　 首先，早飯一定不能忘！研究表明，在起床后一小時(shí)進(jìn)食，能提高我們的情緒和認(rèn)知能力。即使再忙再累，也要記得先慰勞你的胃。
        
　　　 同時(shí)避免攝入糖分，因?yàn)樘欠謺?huì)使身體疲憊不堪。熬夜過(guò)后，我們應(yīng)該多攝入谷物和蛋白質(zhì)之類(lèi)的食物，所以常熬夜之人，可以備幾包每日?qǐng)?jiān)果來(lái)給自己補(bǔ)充能量。
        
　　　 其次，應(yīng)多出門(mén)曬曬太陽(yáng)。陽(yáng)光可以使人體溫度升高，同時(shí)還能提高警覺(jué)性。不要因?yàn)橛X(jué)得陽(yáng)光刺眼而戴上太陽(yáng)眼鏡，讓陽(yáng)光照進(jìn)眼睛對(duì)身體也是有好處的。
        

        
	　　　 做到這些之后，請(qǐng)以最困難的項(xiàng)目開(kāi)啟一天的工作吧！因?yàn)樵缟系倪@幾個(gè)小時(shí)，是人在一天中警覺(jué)性最高的時(shí)間段。建議以一杯咖啡輔助，保證有足夠的精神應(yīng)付該時(shí)間段。午餐盡可能選擇清淡飲食，避免油膩多糖食物，否則會(huì)使你整個(gè)下午都感到精神萎靡。如果下午需要再來(lái)一杯咖啡，請(qǐng)盡量在3點(diǎn)以前喝完。因?yàn)榭Х纫驎?huì)在人體內(nèi)停留約7小時(shí)，若喝得太遲，會(huì)大大增加當(dāng)晚失眠的可能性。

        
　　　 以上建議均為無(wú)奈之舉，畢竟熬夜對(duì)身體的危害是會(huì)慢慢積攢的，到了一定程度無(wú)法逆轉(zhuǎn)的時(shí)候，想后悔都來(lái)不及！為了自己的身體健康，若不是因?yàn)闊o(wú)法避免的工作，大家還是早點(diǎn)睡覺(jué)吧！
               
	        		        

                

                
        

                

                
   
  
          
    
          
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