七夕過后，立秋悄然而至，立秋是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，也是秋天的第一個節(jié)氣。

中國有句俗語：“立秋之日涼風(fēng)至”。立秋之后天氣開始變化，氣溫逐漸下降，但由于中國地域遼闊，各地氣候有差異，尤其是南方地區(qū)，仍保持高溫炎熱的天氣，因此中醫(yī)學(xué)將立秋到秋分前這段時間稱為“長夏”。立秋的到來就意味著秋燥，雖然目前惠州的暑熱仍未消退，感覺不到燥氣，但仍會悄悄的損傷人的身體，因此大家需要開始注意防燥。

如何判斷秋燥

燥邪最易損傷人的津液和肺，中醫(yī)講肺主“皮毛”，因此主要表現(xiàn)為口鼻干燥，口渴，干咳，口唇皮膚干裂，大便干結(jié)，小便短赤等。

假如開始出現(xiàn)上述癥狀，說明你的身體可能已經(jīng)受到損傷，需要注意防秋燥了。

如何防燥

立秋后，民間有肉貼秋膘的習(xí)俗。因為古代人生活條件困難，食不飽，穿不暖，因此需要多吃肉養(yǎng)膘，來抵御冬天寒冷。但是現(xiàn)在人生活已經(jīng)大大改善了，立秋養(yǎng)生還是以“潤燥”為主。夏天剛過，暑氣還未消，許多人在夏天吃了大量涼食冷食，這些都會減弱人的脾胃功能，所以需要讓人的脾胃慢慢恢復(fù)和適應(yīng)，此時吃一些滋陰潤燥、健脾益氣的食物最適合。潤燥的水果蔬菜有梨、柿子、蘿卜、白菜、銀耳等，潤燥的藥膳有沙參、玉竹、麥冬、百合、蓮子、石斛等。

今天，小編就給大家推薦幾道潤燥的藥膳。

銀耳枸杞雪梨湯

材料：銀耳30克，雪梨1個，枸杞子15克，冰糖適量。

做法：銀耳提前用水泡發(fā)，撕成小朵。雪梨洗凈切塊，將三種材料加入清水燉熟，可加入小許淀粉水勾芡，最后根據(jù)自己喜好當(dāng)加入少許冰糖調(diào)味。

功效：滋陰潤燥；本品糖分較高，糖尿病患者最好不要食用。

麥冬竹參粥

材料：麥冬15克，西洋參10克，淡竹葉6克，粳米半杯。

做法：將麥冬和淡竹葉放鍋中加入清水煮湯，去渣取汁。粳米淘洗干凈，加入麥冬與竹葉熬的汁一起煮粥，粥將熟時將切好的西洋參片加入粥中，粥煮熟后即可食用。

功效：益氣養(yǎng)陰，清熱降火。

同時，平日應(yīng)該減少開空調(diào)的時長，而且空調(diào)溫度控制在26℃左右為宜，空調(diào)房內(nèi)可放一盆水保持空氣濕度。另外，立秋后早晚溫差會越來越大，要注意保暖，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，可根據(jù)個人喜好就具體情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。想了解更多關(guān)于養(yǎng)生知識和辦法，以及如何選擇適合自己的調(diào)養(yǎng)方法，可到惠州三院中醫(yī)科咨詢。（中醫(yī)科 黃偉亮）