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        如何預(yù)防腿抽筋

        發(fā)布時(shí)間:2012-11-26  點(diǎn)擊:2744次
         

                       

           在日常生活中,腿抽筋的事兒屢見不鮮,也是造成人們生活中的一大困擾。腿抽筋的醫(yī)學(xué)術(shù)語又叫腓腸肌痙攣,是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮,多發(fā)生于腳心和腿肚。

        什么情況下最容易發(fā)生腿抽筋呢?

        如在睡眠中、戶外活動(dòng)、游泳時(shí),小腿突然發(fā)生抽搐,最為常見。輕者影響睡眠,重者機(jī)體容易受傷或危及生命,因此腿抽筋不可掉以輕心。

        腿抽筋主要是小腿受寒冷的刺激、運(yùn)動(dòng)量過大、身體缺鈣、睡眠姿勢(shì)不正確等因素引起。

        在寒冷的冬季,喜歡戶外活動(dòng)的人們應(yīng)當(dāng)注意了,請(qǐng)做好熱身活動(dòng),注意保暖,可有效預(yù)防肌肉受寒,大大減少腿抽筋的機(jī)率。

        晚上睡覺喜歡把腿外露的人們應(yīng)當(dāng)注意了,請(qǐng)蓋好被子,驅(qū)寒保暖,讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺。

        睡眠姿勢(shì)不好的人們應(yīng)當(dāng)注意了,不可長時(shí)間的俯臥位,或仰臥位,小腿肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)下,易發(fā)生肌肉筋攣。

        由于身體缺乏鈣微量元素,也容易導(dǎo)致腿抽筋。骨科專家建議適當(dāng)補(bǔ)鈣是必要的,多曬太陽,可有效預(yù)防低血鈣引起的腿抽筋。

        一旦發(fā)生腿抽筋不要慌,最簡單的方法,可用熱毛巾熱敷腿肚處,能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán),緩解痙攣。如抽筋頻率過多,應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。(骨科一區(qū) 黃敏)

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