在日常生活中，腿抽筋的事兒屢見不鮮，也是造成人們生活中的一大困擾。腿抽筋的醫(yī)學(xué)術(shù)語又叫腓腸肌痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，多發(fā)生于腳心和腿肚。

什么情況下最容易發(fā)生腿抽筋呢？

如在睡眠中、戶外活動(dòng)、游泳時(shí)，小腿突然發(fā)生抽搐，最為常見。輕者影響睡眠，重者機(jī)體容易受傷或危及生命，因此腿抽筋不可掉以輕心。

腿抽筋主要是小腿受寒冷的刺激、運(yùn)動(dòng)量過大、身體缺鈣、睡眠姿勢(shì)不正確等因素引起。

在寒冷的冬季，喜歡戶外活動(dòng)的人們應(yīng)當(dāng)注意了，請(qǐng)做好熱身活動(dòng)，注意保暖，可有效預(yù)防肌肉受寒，大大減少腿抽筋的機(jī)率。

晚上睡覺喜歡把腿外露的人們應(yīng)當(dāng)注意了，請(qǐng)蓋好被子，驅(qū)寒保暖，讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺。

睡眠姿勢(shì)不好的人們應(yīng)當(dāng)注意了，不可長時(shí)間的俯臥位，或仰臥位，小腿肌肉長時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)下，易發(fā)生肌肉筋攣。

由于身體缺乏鈣微量元素，也容易導(dǎo)致腿抽筋。骨科專家建議適當(dāng)補(bǔ)鈣是必要的，多曬太陽，可有效預(yù)防低血鈣引起的腿抽筋。

一旦發(fā)生腿抽筋不要慌，最簡單的方法，可用熱毛巾熱敷腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。如抽筋頻率過多，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。（骨科一區(qū)　黃敏）