現(xiàn)在的人,每天醒來的第一件事就是刷手機(jī),上班一整天都在盯著電腦,晚上睡覺前最后一件事還是刷手機(jī)。這樣日復(fù)一日,長時間看電腦、手機(jī),眼睛很容易“受傷”,經(jīng)常會發(fā)干、發(fā)澀,有時候你還會感到頭暈不適等癥狀,當(dāng)你眼睛出現(xiàn)這些癥狀的時候,應(yīng)警惕你的眼睛是否缺水了。
長時間使用電腦、手機(jī)、電視、游戲機(jī)等終端屏幕,晶狀體一直對著近距離的屏幕對焦,睫狀肌長期處于緊張狀態(tài),加上精神也高度緊張,除了眼睛干澀,還會出現(xiàn)手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀,特別是晚上在黑暗條件下看手機(jī),更容易傷眼。
在日常生活中,我們大約每3~4秒眨一次眼,但在看電腦、手機(jī)屏幕時太專注,眨眼頻率明顯降低。眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜,使眼球不干燥,保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少,眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā),再加上我們長期待在空調(diào)房,外界環(huán)境比較干燥,沒有充足的水分來濕潤角膜、結(jié)膜,久而久之,就會出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。
三院專家溫馨提示,有幾種方法,可以防止眼睛缺水。例如,我們在看電腦時有意識地多眨眼,每隔一小時休息10分鐘,休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方,可以調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌,緩解疲勞。美美睡上一覺,也能很好地緩解眼睛干澀。其次,用熱毛巾或毛巾打濕后在微波爐轉(zhuǎn)熱,每天熱敷眼部數(shù)次,每次十分鐘;還可以清洗瞼緣,用棉簽醮著生理鹽水涂眼瞼,像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數(shù)次。都可以有效緩解眼睛干澀。另外,緩解眼睛疲勞,可把電腦放低一點(diǎn),并與電腦保持距離。電腦的最佳距離保持在60~70厘米,這樣可以避免過于近距離造成的視疲勞。同時,要保持室內(nèi)空氣濕潤,不要把空調(diào)開得太熱或太冷,最好能用加濕器增加空氣濕度。
日常飲食對保護(hù)眼睛也有幫助,平時食用富含維生素A的食物,能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。(創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏)
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