現(xiàn)在的人，每天醒來的第一件事就是刷手機(jī)，上班一整天都在盯著電腦，晚上睡覺前最后一件事還是刷手機(jī)。這樣日復(fù)一日，長時間看電腦、手機(jī)，眼睛很容易“受傷”，經(jīng)常會發(fā)干、發(fā)澀，有時候你還會感到頭暈不適等癥狀，當(dāng)你眼睛出現(xiàn)這些癥狀的時候，應(yīng)警惕你的眼睛是否缺水了。

長時間使用電腦、手機(jī)、電視、游戲機(jī)等終端屏幕，晶狀體一直對著近距離的屏幕對焦，睫狀肌長期處于緊張狀態(tài)，加上精神也高度緊張，除了眼睛干澀，還會出現(xiàn)手臂酸脹、頭暈、頭疼等癥狀，特別是晚上在黑暗條件下看手機(jī)，更容易傷眼。

在日常生活中，我們大約每3~4秒眨一次眼，但在看電腦、手機(jī)屏幕時太專注，眨眼頻率明顯降低。眨眼可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，使眼球不干燥，保持角膜光澤。如果眨眼次數(shù)減少，眼球上的淚膜會很快地蒸發(fā)，再加上我們長期待在空調(diào)房，外界環(huán)境比較干燥，沒有充足的水分來濕潤角膜、結(jié)膜，久而久之，就會出現(xiàn)眼睛干澀不舒服、刺痛等癥狀。

三院專家溫馨提示，有幾種方法，可以防止眼睛缺水。例如，我們在看電腦時有意識地多眨眼，每隔一小時休息10分鐘，休息間隙可多眺望遠(yuǎn)方，可以調(diào)節(jié)眼部的睫狀肌，緩解疲勞。美美睡上一覺，也能很好地緩解眼睛干澀。其次，用熱毛巾或毛巾打濕后在微波爐轉(zhuǎn)熱，每天熱敷眼部數(shù)次，每次十分鐘；還可以清洗瞼緣，用棉簽醮著生理鹽水涂眼瞼，像畫眼線一樣擦拭睫毛根部數(shù)次。都可以有效緩解眼睛干澀。另外，緩解眼睛疲勞，可把電腦放低一點(diǎn)，并與電腦保持距離。電腦的最佳距離保持在60~70厘米，這樣可以避免過于近距離造成的視疲勞。同時，要保持室內(nèi)空氣濕潤，不要把空調(diào)開得太熱或太冷，最好能用加濕器增加空氣濕度。

日常飲食對保護(hù)眼睛也有幫助，平時食用富含維生素A的食物，能在一定程度上防止因角膜干燥引起的角化。（創(chuàng)傷及骨關(guān)節(jié)外科 黃敏）