感覺(jué)春節(jié)假期仿佛還在昨天，可是明明元宵都已經(jīng)過(guò)去了。早上起不來(lái)，晚上不想睡，腦子不想轉(zhuǎn)，厭食，上班無(wú)精打采、焦慮、煩躁。OK，困、累、煩、懶、胖。你完全可以給自己下個(gè)明確診斷：假日節(jié)后綜合征。

假日節(jié)后綜合征已經(jīng)成為當(dāng)下社會(huì)中大部分人的一種正常心態(tài)，一般需要一周到二周時(shí)間來(lái)調(diào)整恢復(fù)。以下有些小訣竅，讓你見(jiàn)招拆招，滿血復(fù)活，重新回到精神抖擻的工作狀態(tài)中。

NO.1疲勞癥

保證開(kāi)窗通風(fēng)，多到戶外走走放松自己，不要超過(guò)2小時(shí)的靜坐，來(lái)場(chǎng)有氧運(yùn)動(dòng)讓自己出個(gè)汗就最好不過(guò)了。調(diào)整睡眠時(shí)間，回到原本的作息時(shí)間中。

NO.2煩、燥、憂郁癥

在家好好休息，不去參加聚會(huì)或吵鬧、讓你興奮的地方?？梢愿謰尅⒆优?、朋友來(lái)場(chǎng)聊天，轉(zhuǎn)移注意力。或者在家安靜的看本有意義的書、繪畫、寫字。

NO.3上班恐懼癥

想想家人的期盼，想想過(guò)年的放縱，摸摸癟癟的錢包。當(dāng)然，剛上班前幾天盡量安排一下輕松可以緩沖自己的工作。憧憬一下這一年的規(guī)劃和目標(biāo)，一步步去實(shí)踐計(jì)劃。

NO.4腸胃代謝癥

經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的海吃胡塞后，親，你該吃點(diǎn)素了。在醫(yī)院門診中，過(guò)節(jié)后胃腸道病人明顯增多。清淡飲食，刮刮油，動(dòng)動(dòng)身體，輕輕身。讓身心動(dòng)起來(lái)，胃口自然好起來(lái)。

其實(shí)假期的本來(lái)目的就是讓人們充分休息，但是現(xiàn)在人們對(duì)假期放縱和揮霍，原本規(guī)律習(xí)慣的生活規(guī)律統(tǒng)統(tǒng)打亂，因而，最好的方法就是規(guī)劃好時(shí)間，在長(zhǎng)假結(jié)束前一到兩天就開(kāi)始放慢節(jié)奏，調(diào)整狀態(tài)，讓自己精神煥發(fā)的去工作。不管是大人還是孩子，都應(yīng)該自覺(jué)自律，不然容易出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂和人體免疫系統(tǒng)紊亂。（手術(shù)室/麻醉科　 阮伊莎）