感覺(jué)春節(jié)假期仿佛還在昨天,可是明明元宵都已經(jīng)過(guò)去了。早上起不來(lái),晚上不想睡,腦子不想轉(zhuǎn),厭食,上班無(wú)精打采、焦慮、煩躁。OK,困、累、煩、懶、胖。你完全可以給自己下個(gè)明確診斷:假日節(jié)后綜合征。
假日節(jié)后綜合征已經(jīng)成為當(dāng)下社會(huì)中大部分人的一種正常心態(tài),一般需要一周到二周時(shí)間來(lái)調(diào)整恢復(fù)。以下有些小訣竅,讓你見(jiàn)招拆招,滿血復(fù)活,重新回到精神抖擻的工作狀態(tài)中。
NO.1疲勞癥
保證開(kāi)窗通風(fēng),多到戶外走走放松自己,不要超過(guò)2小時(shí)的靜坐,來(lái)場(chǎng)有氧運(yùn)動(dòng)讓自己出個(gè)汗就最好不過(guò)了。調(diào)整睡眠時(shí)間,回到原本的作息時(shí)間中。
NO.2煩、燥、憂郁癥
在家好好休息,不去參加聚會(huì)或吵鬧、讓你興奮的地方??梢愿謰尅⒆优?、朋友來(lái)場(chǎng)聊天,轉(zhuǎn)移注意力。或者在家安靜的看本有意義的書、繪畫、寫字。
NO.3上班恐懼癥
想想家人的期盼,想想過(guò)年的放縱,摸摸癟癟的錢包。當(dāng)然,剛上班前幾天盡量安排一下輕松可以緩沖自己的工作。憧憬一下這一年的規(guī)劃和目標(biāo),一步步去實(shí)踐計(jì)劃。
NO.4腸胃代謝癥
經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的海吃胡塞后,親,你該吃點(diǎn)素了。在醫(yī)院門診中,過(guò)節(jié)后胃腸道病人明顯增多。清淡飲食,刮刮油,動(dòng)動(dòng)身體,輕輕身。讓身心動(dòng)起來(lái),胃口自然好起來(lái)。
其實(shí)假期的本來(lái)目的就是讓人們充分休息,但是現(xiàn)在人們對(duì)假期放縱和揮霍,原本規(guī)律習(xí)慣的生活規(guī)律統(tǒng)統(tǒng)打亂,因而,最好的方法就是規(guī)劃好時(shí)間,在長(zhǎng)假結(jié)束前一到兩天就開(kāi)始放慢節(jié)奏,調(diào)整狀態(tài),讓自己精神煥發(fā)的去工作。不管是大人還是孩子,都應(yīng)該自覺(jué)自律,不然容易出現(xiàn)神經(jīng)功能紊亂和人體免疫系統(tǒng)紊亂。(手術(shù)室/麻醉科 阮伊莎)
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