踝關(guān)節(jié)扭傷是生活中常見的損傷，在日常生活中，我們常常會(huì)因?yàn)檫M(jìn)行體育鍛煉、上下樓梯、或者是穿高跟鞋走的太急、路不平坦卻沒注意……一不小心都有可能發(fā)生，踝關(guān)節(jié)扭傷后疼痛明顯，局部軟組織腫脹比較嚴(yán)重，這時(shí)，人們往往忍著劇痛按摩、活動(dòng)受傷關(guān)節(jié)，以為這樣就可以“活動(dòng)血脈”有利于機(jī)能的恢復(fù)。不少人也許還會(huì)想到貼一些活血化瘀的膏藥就好了，其實(shí)，這樣做的效果適得其反，不但不會(huì)好還會(huì)使受傷的關(guān)節(jié)局部炎癥反應(yīng)加重，強(qiáng)烈的炎癥反應(yīng)是給人們帶來各種痛苦癥狀的主要原因，如關(guān)節(jié)受損伴有關(guān)節(jié)腔內(nèi)或皮下小血管破裂出血，則用按摩等方法后，還會(huì)使出血加重。

踝關(guān)節(jié)的扭傷大多是一種軟組織損傷，極少伴有關(guān)節(jié)脫位及骨折，一般的踝關(guān)節(jié)扭傷呈現(xiàn)局部腫脹明顯，自覺疼痛，行走時(shí)腳不敢沾地，否則將疼痛難忍，使得運(yùn)動(dòng)功能障礙，扭傷后24小時(shí)內(nèi)能否及早控制損傷部位出血及炎性是緩解癥狀的關(guān)鍵，將為后續(xù)治療及防止踝關(guān)節(jié)失穩(wěn)，避免后期的持續(xù)性疼痛打下良好的基礎(chǔ)。

那么，當(dāng)我們不小心扭傷踝關(guān)節(jié)后該怎么辦呢？

簡單有效的方法就是要避免繼續(xù)負(fù)重或行走，立即給予冰敷，最好將被扭傷的關(guān)節(jié)浸沒于冷水中，因?yàn)榈蜏乜梢允剐⊙苁湛s，炎性反應(yīng)減輕，關(guān)節(jié)局部的紅腫程度也將隨之大大減輕，等到急性炎癥反應(yīng)期過去，通常是在24小時(shí)以后，病情開始穩(wěn)定，紅腫不再加重了，這時(shí)就可以采取熱敷，最好將扭傷關(guān)節(jié)浸沒于溫水中，溫?zé)岢潭纫匀梭w能夠忍受為宜，溫?zé)峥梢允寡軘U(kuò)張，血流和代謝增強(qiáng)，有利于受損組織的愈復(fù)，熱敷的時(shí)間可以持續(xù)到傷好為止。但是一定要記住的就是一定要固定、制動(dòng)、休息、這樣才能好的快。（頸肩腰腿痛科 曾婷）