隨著一年中酷熱季節(jié)的到來，惠州進(jìn)入了燒烤模式，各種解暑措施輪番體驗，空調(diào)冷飲自是不可缺少，各類解暑湯水也不斷涌現(xiàn)。的確在高溫酷暑時我們需要做好防暑保健，避免高溫環(huán)境，飲食宜清淡多樣化，適當(dāng)進(jìn)食解暑食品。

合理使用空調(diào)

在使用空調(diào)的過程中，避免突然進(jìn)入或離開空調(diào)房，進(jìn)入房間后再打開空調(diào)，空調(diào)的溫度不可立刻開的太低，２６度為宜，使人體能夠適應(yīng)環(huán)境溫度的改變。如果進(jìn)入商場或空調(diào)環(huán)境，需要及時加衣服。

適宜進(jìn)行戶外運動

增加戶外運動，可以通過游泳，散步等比較健康的方式放松，但是高溫天氣里，過多的戶外運動反而是不適宜的。一來水分不足容易導(dǎo)致中暑，脫水；二來還可能被烤的“發(fā)燒”。夏天戶外運動應(yīng)選擇在上午九點前或晚飯后，避免過強的陽光照射。

常喝一些清熱解暑之物

夏季，餐桌上常?？梢砸姷骄G豆，西瓜，冬瓜，薏米等解暑“圣品”,或者會選用金銀花，菊花等具有清熱解毒作用。綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”,更具清熱解暑、潤喉止渴之效。同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分,經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。（手足外科 張嬪）