隨著天氣越來越寒冷，抵抗力變差，人也變得越來越懶惰，也正是機體儲存脂肪的時候，如何在這樣的季節(jié)做好養(yǎng)生保健，并且保持苗條的好身材呢？

一、早上煮一份燕麥雞蛋粥。燕麥一種高蛋白質(zhì)、高脂肪、高能量食品，營養(yǎng)豐富，被稱為“耐饑抗寒食品”，而且具有降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝等功效。同時搭配水果，既營養(yǎng)又健康。

二、下午熬一份紅豆薏米粥。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合體內(nèi)濕氣較重的人食用。紅豆、薏米都是排毒圣品，紅豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素（A、B、C）、植物皂素和鋁、銅等礦物質(zhì)。女生長期堅持喝還可以祛斑美白潤膚，對氣血不足的人也是益處良多。

三、晚上過7點而不食，每晚可以適量運動或跑步。在戶外跑步，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松；二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。

四、每日要保證足夠的水量攝入。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。