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一年一度的新春佳節(jié)即將來臨，這是一年中最重要的節(jié)日，忙碌了一年的人們在春節(jié)假期中可以徹底放松，與家人團(tuán)聚，與親朋暢飲。
據(jù)衛(wèi)生部門統(tǒng)計資料顯示，每年春節(jié)前后，慢性病患者的發(fā)病率明顯增高。在此，小編溫馨提醒各位朋友春節(jié)期間千萬要注意自身健康。
春節(jié)飲酒要適量
1.過量飲酒危害大：春節(jié)親朋好友聚在一起難免會喝酒助興，有的人一高興就喝多了，有的甚至喝得酩酊大醉。
過量飲酒會對身體造成以下的傷害：
（1）對肝臟的影響：喝酒對肝臟的損害最大，長期喝酒容易患脂肪肝、肝硬化。
（2）對胃的影響：由于酒精在胃腸道吸收，所以比較容易引起胃潰瘍、腹瀉、慢性胃炎、食欲不振等癥狀。
（3）對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：肌肉不協(xié)調(diào)，反應(yīng)遲鈍，注意力不集中，自控能力下降，記憶力減退，智力下降等，尤其年紀(jì)越大對神經(jīng)系統(tǒng)的傷害越大。
2.這些注意事項一定要記?。?/strong>
（1）避免空腹喝酒，細(xì)斟慢酌。一通猛灌不僅易醉，而且還會對呼吸道、胃等器官造成更大的損傷。
（2）喝酒忌濃茶。生活中有的人認(rèn)為喝濃茶能起到解酒的作用，果真如此嗎？雖然茶葉中的茶多酚具有一定的保肝作用，但濃茶中過量的茶堿會使血管收縮、血流不暢、血壓上升，引起腦部缺血缺氧，反而會加劇酒后頭疼。同時，肝臟的缺血也會引起肝臟的解酒能力下降。
（3）酒后不宜立即洗澡。酒后洗澡，人體的葡萄糖消耗增加，同時血糖又無法得到及時補充，則可能會發(fā)生頭暈、眼花、乏力等情況，嚴(yán)重的還可能會造成低血糖昏迷。
（4）酒后不要立刻睡覺。酒精是靠肝消化，立刻睡覺，人體的新陳代謝緩慢，對肝不利，容易得酒精肝。建議酒后用冷水洗把臉，然后坐著休息一會。
對于飲酒過量的，不要任其自然入睡。如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，情況嚴(yán)重的請及時送醫(yī)救治。
春節(jié)飲食要均衡
1.避免飲食過度：每逢佳節(jié)“胖十斤”，春節(jié)期間好吃的美食太多了，大魚大肉、油膩的食物味道很鮮美，但胃很難消化。飲食過量不僅會對腸胃造成過大負(fù)擔(dān)，會引起腸胃疾病，還會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，造成肥胖。
2.飲食搭配要均衡：
3.加強體育鍛煉：
節(jié)假日活動量比上班時要少，人們又常睡個“懶覺”，幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一，應(yīng)適當(dāng)加強體育鍛煉,增強體質(zhì)，控制好自己的體重，千萬不能每逢佳節(jié)“胖十斤”。
作息要規(guī)律
1.作息不規(guī)律的危害：春節(jié)期間，親朋好友難得相聚、暢談甚歡，甚至通宵，不規(guī)律的作息給身體也會帶來一定的傷害。
（1）免疫力下降：通宵、熬夜，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等疾病容易發(fā)生。
（2）增加心臟病風(fēng)險：規(guī)律的就寢時間對人的心臟健康和新陳代謝的良好功能至關(guān)重要。睡眠時間不規(guī)律者與睡眠規(guī)律的人相比，他們在接下來的十年里更有可能發(fā)生心臟病或中風(fēng)。
（3）容易導(dǎo)致衰老：每天熬夜、睡眠不足就會給外表帶來嚴(yán)重影響，人的眼睛變浮腫，皮膚松弛下垂，還會長出更多皺紋哦。
2.合理安排作息時間
規(guī)律的作息時間可調(diào)節(jié)人體與環(huán)境的晝夜變化，使其協(xié)調(diào)、以保證人體生理和生態(tài)活動的相對穩(wěn)定,提供人體的免疫能力,保持充沛的精力，因此維持正常睡眠是維護(hù)人體健康的保證。
因此，越是節(jié)假日，越要重視健康，身體是自己的，且行且珍惜！
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