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中小學(xué)生陸續(xù)開學(xué)已經(jīng)一段時間了，此前孩子們“閉關(guān)”了近半年，天天在家里對著電腦上網(wǎng)課，幾乎沒有戶外活動的機(jī)會。一旦發(fā)現(xiàn)孩子存在歪頭視物、頻繁瞇眼和擠眼等與近視相關(guān)癥狀時，他們很有可能已經(jīng)近視了，若不做任何干預(yù)措施的話，近視度數(shù)可能還會不斷增長。
如何判斷孩子是否近視？懷疑孩子近視了該怎么辦？
如果發(fā)現(xiàn)小朋友在看電視時總是越走越近，有的甚至趴到電視前面看；有的小朋友看電視時不是正面對著電視，而是側(cè)著頭看；還有的小朋友喜歡瞇著眼睛看東西……這些都是比較常見的視力下降的表現(xiàn)。
當(dāng)小朋友出現(xiàn)視力下降的表現(xiàn)時，就要懷疑會不會有近視或者其他屈光不正的問題了。建議一定要到醫(yī)院眼科做檢查，必要時需要進(jìn)行散瞳驗(yàn)光，及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題。
若孩子已確定近視，如何防止度數(shù)加深？
第一，注意用眼衛(wèi)生、用眼環(huán)境及用眼習(xí)慣；
第二，減少電子產(chǎn)品的使用時間，科學(xué)使用電子產(chǎn)品；
第三，增加孩子的戶外活動時間，每天至少保證一個小時的戶外活動時間，讓孩子充分沐浴陽光；
第四，注意營養(yǎng)，均衡飲食。
確定孩子近視后的醫(yī)學(xué)干預(yù)方法
1. 佩戴角膜塑形鏡，正確佩戴合理使用，對于近視加深預(yù)防也是有積極作用；
2. 在醫(yī)囑下使用低濃度的阿托品，已經(jīng)證明有助于預(yù)防近視加深；
3. 佩戴功能性框架眼鏡，也有一定的近視控制作用。
如何科學(xué)用眼？
1.積極參加體育鍛煉
不要讓孩子總是呆在室內(nèi)，多去戶外散散步、眺望遠(yuǎn)景等，基本保證每天2小時以上的戶外活動時間，使眼睛的調(diào)節(jié)肌肉得以松弛，幫助緩解視疲勞。
復(fù)學(xué)后，提倡兒童、青少年通過步行上下學(xué)、課間走出教室、放學(xué)后先進(jìn)行戶外活動再回家完成家庭作業(yè)等方式，增加在戶外接觸陽光的時間。
2.減少使用電子產(chǎn)品
長時間使用電子產(chǎn)品會造成眼部不適，增加近視風(fēng)險。復(fù)學(xué)后，兒童、青少年應(yīng)減少電子產(chǎn)品使用時間，若非學(xué)習(xí)目的使用電子產(chǎn)品，單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。年齡越小的兒童使用電子產(chǎn)品的時間應(yīng)越少，為避免6歲以下的學(xué)齡前兒童暴露于手機(jī)、電腦等視屏環(huán)境，家長應(yīng)起表率作用。
3.合理安排每日生活
家長應(yīng)幫助孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，保證孩子作息規(guī)律、睡眠充足、體力活動適量。每天保證充足的睡眠時間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時，初中生9小時，高中生8小時。居家學(xué)習(xí)時，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對生物鐘的干擾。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康也是國民健康的重要組成部分。不恰當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。近年來，我國視盲和視覺損傷的人數(shù)不斷攀升，兒童青少年近視、老年白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、青光眼和干眼等眼病大大影響了我們的生活品質(zhì)。關(guān)注眼部健康，成為重點(diǎn)健康話題之一。
正確的讀寫姿勢
1.讀書、寫字時，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。
2.讀寫姿勢要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書本約一尺（約30厘米），身體距離書桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。
不躺在床上或沙發(fā)上看書
近距離用眼時，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦疲勞、提高學(xué)習(xí)效率、緩解緊張情緒。
1.近距離用眼時，有意識地增加瞬目頻率，上下左右轉(zhuǎn)動眼球，放松眼睛。
2.近距離用眼時，做到“3個20”，即一次性看近距離的東西20分鐘后，遠(yuǎn)眺20英尺（6米）20秒鐘以上。
如何正確、科學(xué)使用電子產(chǎn)品？1電子產(chǎn)品選擇和擺放要求
（1）電子產(chǎn)品的選擇
a.盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。
b.應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。
c.使用電子產(chǎn)品時，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺舒適，不要過亮或過暗。
（2）電子產(chǎn)品的擺放
a.電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開窗戶和燈光的直射，屏幕側(cè)對窗戶，防止屏幕反光刺激眼睛。
b.使用投影儀時，觀看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時，觀看距離應(yīng)在屏幕對角線距離的4倍以上；使用電腦時，觀看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長）以上。
c.電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線平齊。
采光與照明要求
家庭是兒童青少年生活和學(xué)習(xí)的主要場所，家庭采光和照明狀況對兒童青少年的用眼衛(wèi)生至關(guān)重要
1.將書桌擺放在窗戶旁，使書桌長軸與窗戶垂直，白天看書寫字時自然光線應(yīng)該從寫字手的對側(cè)射入。
2.若白天看書寫字時光線不足，可在書桌上擺放臺燈輔助照明，放置位置為寫字手的對側(cè)前方。
3.晚上看書寫字時，要同時使用書桌臺燈和房間頂燈，并正確放置臺燈。
4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺燈色溫不宜超過4000K。
5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。
6.避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。
眼睛是心靈的窗戶，眼健康也是國民健康的重要組成部分。不恰當(dāng)?shù)挠醚哿?xí)慣會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。近年來，我國視盲和視覺損傷的人數(shù)不斷攀升，兒童青少年近視、老年白內(nèi)障、糖尿病視網(wǎng)膜病變、青光眼和干眼等眼病大大影響了我們的生活品質(zhì)。關(guān)注眼部健康，成為重點(diǎn)健康話題之一。
讓孩子保持正確的讀寫姿勢
為確保兒童青少年在家能夠保持正確的讀寫姿勢，減少學(xué)習(xí)疲勞，家長應(yīng)為孩子提供適宜的課桌椅。
1.對于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。
2.對于沒有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過矮時，將桌子或椅子墊高。
希望家長平時多注意孩子的用眼習(xí)慣，眼睛如有不適一定要及時就醫(yī)，及時檢查，盡早發(fā)現(xiàn)眼睛的問題。
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